Мы несем на себе груз прошлого, зачастую сами того не осознавая, и он мешает нам полноценно жить и быть счастливыми. Избавившись от него, мы сможем «расправить крылья» и почувствовать себя свободными. Но сделать это чаще всего непросто. Вот пять типичных ошибок, которые мешают нам избавиться от влияния тяжелого детства.
1. Постоянно вспоминать прошлое и чувствовать себя жертвой
Да, в детстве родители обладали над нами почти безграничной властью. Но мы давно уже не дети. Теперь мы можем говорить «нет». Тем не менее многим людям и во взрослом возрасте очень сложно отказывать другим — особенно тем, кто для нас важен.
На самом же деле твердо сказанное «нет» обладает большой силой, помогая нам освободиться от оков прошлого и обрести уверенность в себе, ведь так мы показываем, что готовы защищать себя и свои интересы.
2. Ощущать себя беспомощным, неспособным что-либо изменить
Важно помнить, что все мы в значительной степени можем себя изменить. Если мы решаем взять на себя ответственность за свою жизнь и начать меняться к лучшему, скорее всего в скором времени мы поймем, что почти все аспекты нашей жизни изменились в лучшую сторону.
Для начала мы можем просто тратить хотя бы несколько минут в день на простое упражнение по визуализации: закрывать глаза и представлять, как мы меняемся к лучшему, начинаем сами управлять своей жизнью.
3. Продолжать жить по правилам, которые для нас установили родители
…Даже если эти правила давно уже для нас не актуальны или откровенно вредны. Ведь в детстве большинство детей перенимают взгляды и убеждения родителей. Но во взрослом возрасте важно критически переоценить родительские установки. Мы наверняка обнаружим, что некоторые из них не подходят и мешают жить.
Когда начинаем устанавливать для себя правила, то ощущаем свободу, которой не хватало, пока сдерживали себя чужими рамками.
4. Пытаться радовать родителей, только чтобы заслужить их любовь
…И, возможно, надеясь, что они наконец-то нас полюбят и пожалеют о том, что плохо с нами обращались. Но мы можем быть счастливы, не дожидаясь извинений или сожалений со стороны родителей (или кого-то еще). Мы можем признать, что в прошлом нам сделали больно, и не позволять этой боли влиять на нашу жизнь в настоящем. Если мы работаем, сами себя содержим и живем самостоятельно, то не должны зависеть от одобрения родителей или кого-то другого.
Мы можем прямо сейчас принять осознанное решение сами контролировать свою жизнь и наслаждаться ей, несмотря на все, что происходило раньше.
5. Считать себя ничтожеством, потому что родители всегда нам это внушали, а уж они-то наверняка правы!
Возможно, наши родители совершенно неподобающе к нам относились. Возможно, были жестокими, отказывали нам в любви и внимании, всячески принижали и унижали нас. Даже если это действительно было так, все это осталось в прошлом.
Чтобы переключить внимание с прошлого на настоящее, стоит попробовать практику осознанности. Осознанная медитация поможет избавиться от навязчивых мыслей о прошлом и обрести внутренний покой. Для начала можно практиковать медитацию всего по пять минут в день, постепенно увеличивая ее продолжительность. Важно принять четкое решение: мы оставляем прошлое позади, мы свободны и открыты к новому будущему. Полезно будет также каждый день делать упражнения, помогающие нам простить обидчиков и быть благодарными жизни.
Наше прошлое осталось позади. Но свое будущее мы создаем сами каждый день — нашими чувствами и поступками. Освободившись от негативных переживаний о прошлом, мы станем свободнее, сможем наслаждаться жизнью, выстраивать новые, здоровые и прекрасные отношения.
