Счастье — достойная цель, к которой стоит стремиться. Главное — понимать, что значит этот состояние лично для вас, не устанавливать планку слишком высоко и не позволять другим людям и обстоятельствам сбивать вас с пути. В этом уверена клинический психолог Карен Ниммо. Она собрала пять важных мыслей, которые помогут удержаться на плаву в любой житейский шторм.
1. Сохраняйте интерес к собственной жизни
«Мне все как-то безразлично, абсолютно все равно», — так зачастую говорят люди, пришедшие в терапию. Причем совершенно не обязательно у них клиническая депрессия: причиной этой внутренней пустоты и отсутствия мотивации могут быть и выгорание, и усталость.
Однако важно быть вовлеченным в то, что происходит в вашей жизни. Даже если в данный момент вам наплевать на себя и на ситуацию, совершите над собой усилие и сделайте хотя бы крошечный шажок вперед.
2. Занимайтесь ручным творчеством
Творчество — спасательный круг, так необходимый многим в темные времена. Карен Ниммо советует обзавестись хобби или увлечением, к которому приятно будет возвращаться, или хотя бы почаще делать что-нибудь руками — готовить еду, садовничать, собирать пазлы, рисовать, вырезать по дереву, вязать. Творчество стимулирует мозг, так что позаботьтесь о том, чтобы в вашем графике оставалось для него время.
3. Хотя бы иногда смотрите на мир глазами другого
Мы привыкли считать, что мир таков, каким мы его видим, однако это лишь наша точка зрения. Если постоянно смотреть на окружающую действительность сквозь одни и те же линзы, наш фокус рассеивается.
В следующий раз, когда случится что-то плохое, попробуйте остановиться и посмотреть на происходящее под другим углом, в идеале — глазами другого. Можно не соглашаться с его точкой зрения, но, как минимум, это расширит ваш угол обзора и представление о мире. Умение понимать, какой ситуацию воспринимает собеседник, — настоящее искусство. Но результат стоит того, чтобы к нему стремиться.
4. Никогда не теряйте чувства юмора
А если оно вам не присуще, просто разговаривайте с людьми, везде — в парке, на улице, на парковке, в очереди в кассу. Ведите то, что в Великобритании принято называть small talk, болтовней, бессодержательными светскими разговорами.
Многие утверждают, что терпеть не могут пустую болтовню, но Карен Ниммо считает, что «маленький» разговор может в любой момент превратиться в «большой» и глубокий. А даже если и нет — все равно старайтесь ценить такие беседы.
Возможно, ваш разговор многое дал если не вам, то собеседнику. Об этом уже много сказано и написано, и все же не грех повторить еще раз: социальные связи важны, причем не только близкие и тесные. Любое позитивное взаимодействие важно: даже обычный смех, улыбка, обмен парой фраз может поднять настроение и нам, и другому.
5. Относитесь к каждому дню как к маленькой вечеринке
Бывают действительно тяжелые дни, в которых сложно найти хоть что-то радостное. Бывает, что мир проверяет нас на прочность. И все же в любом мраке можно различить лучик света. Так что не оставляйте попыток — и, если вам это удастся, празднуйте свою победу.
