Вступая в отношения, не все люди понимают, что одной любви для них может быть мало. В результате многие пары сталкиваются с кризисами, а сами партнеры — с личными трудностями, которые нередко приводят к болезненному расставанию. Психолог и гештальт-терапевт сервиса «Поговорим.online» Нигина Абаева неочевидные секреты крепких и счастливых отношений, о которых стоит знать и тем, кто только начинает их, и тем, кто состоит в них долгие годы.
1. Будьте честны с партнером с самого начала
В начале отношений важно провести «большой и честный» разговор, в котором вы вместе с партнером обговорите «всю правду» — например, честно признаетесь, на что вы никогда не пойдете. «Есть какие-то вещи, которые фундаментально для нас важны, и это нужно обсудить. Например: „В квартире жить или в доме — я готов с тобой обсуждать, но в другую страну я не перееду, потому что моя жизнь здесь“. Странно не поговорить и о детях от другого брака», — делится мнением психолог.
Понимание своей ситуации, лимитов, потребностей и задач помогает построить хорошие отношения, в которых партнерам не придется идти на большие жертвы ради друг друга.
2. Соблюдайте дистанцию
Нигина Абаева отмечает, что в некоторых парах наблюдаются две крайности: либо партнеры слишком близки друг с другом, либо, наоборот, дистанцированы друг от друга.
«Сближение, когда в паре нет воздуха, пространства своей жизни, когда „мы поели, мы попили“, — это нехорошо и нездорово, — говорит психолог. — Хорошо функционирующие отношения — это два человека, которые живут своей жизнью, просто встречаются и отходят. В этом альянсе „подошел-отошел“ они идут по циклу жизни, и это самая простая формула хорошо функционирующих отношений».
В отношениях важно сохранять и индивидуальность, и парность, а также возможность отдаляться и сближаться. Умение комфортно находиться и вместе, и по отдельности, быть независимыми друг от друга помогает сохранить отношения и сберечь чувства друг к другу.
3. Делитесь с партнером своими ощущениями
В отношениях крайне важно уметь разговаривать друг с другом — причем не только о том, что касается обоих партнеров, но и о том, что чувствует каждый из них. Даже критикуя или жалуясь, как отмечает Нигина Абаева, стоит делать акцент именно на своих ощущениях — иными словами, обращать внимание не на то, что партнер в чем-то виноват, а на том, что чувствуете именно вы в тот или иной момент. «Разговор — это база и фундамент отношений», — подчеркивает психолог.
4. Изучайте самих себя
«В хороших отношениях партнеры про себя многое знают. Осознанность — про это: „я знаю, что со мной, я знаю, что происходит“, — рассказывает Нигина Абаева. — Раньше не было возможности узнавать себя — не было ни инструментов, ни времени, ни такой задачи. Сейчас мы можем многое про себя узнать, например, если проанализировать свое детство и свой опыт».
Изучение себя, по словам психолога, помогает понять, какие мы, и следовательно — объяснить партнеру, что на самом деле нам нужно и чего нам не хватает в отношениях, чтобы они действительно были комфортными.
5. Не заполняйте отношениями пустоту в душе
В современном обществе продолжает царить установка, что стать счастливым можно, только встретив другого человека. Такие ожидания могут навредить и вам, и вашим отношениям, — важно понимать, что наше собственное счастье больше зависит от нас самих, а не от того, кого мы любим.
«Можно быть очень счастливым с другим человеком, но важно, чтобы два человека, ставшие парой, были сами по себе счастливы до этого. „Лечиться“ через другого человека неполезно, это формирует зависимость, — говорит Нигина Абаева. — Мы должны быть независимы от своего партнера ментально, физически, хорошо, если и финансово, когда у нас нет поводов быть друг с другом, кроме как из-за чувств».
При этом психолог не исключает, что любовь «окрыляет» и «делает нашу жизнь глобально лучше», но для того, чтобы быть счастливым, другой человек не нужен. «Пытаться стать счастливым через другого — это попытка заполнить пустоту, справиться с которой лучше самостоятельно», — предупреждает эксперт.
О других секретах долгих и гармоничных отношений вы можете узнать из выпуска подкаста с Нигиной Абаевой.
Психолог, гештальт-терапевт сервиса «Поговорим.online»
