5 психологических травм из детства: как их исцелить?

Пользователи TikTok запустили тренд, в ходе которого они делятся друг с другом результатами теста «Какие раны мешают вам быть собой» с хэштегами #тестнатравму и #тестнамаски.

Мы уже рассказывали о теории пяти детских травм канадского психолога Лиз Бурбо. Но теории недостаточно — теперь перейдем к практике!

Ведь осознавая свои глубокие травмы, мы часто оказываемся в растерянности и не знаем, что делать. Наша первая реакция — желание как можно скорее от них избавиться. Но не стоит сразу поддаваться импульсу.

«Желание тут же избавиться от травм — это признак отвержения, а не принятия. Можно сравнить с тем, как человек стремится избавиться от лишнего веса: вместо принятия он отвергает себя. Мы уже знаем: если нам удается „избавиться“ от чего-то или от кого-то (если наше желание связано с неприятием), то это временно и ситуация повторится с еще большей силой — возможно, в другой форме, но все равно мы будем от этого страдать», — объясняет Лиз Бурбо.

Она утверждает, что наше эго — своевольное и капризное — создает защитные маски, реагируя на душевную рану. Эти маски призваны защитить нас от боли, причиненной травмой.

«Эго постоянно старается зафиксировать, „заморозить“ ход событий, отрицая изменения любыми возможными способами. Характерная его черта — страдание», — подчеркивает психолог. По мнению Бурбо, чтобы начать процесс исцеления от травм, в первую очередь важно осознать, как велико влияние эго в нашей жизни.

Как возникает травма?

Обычно это происходит в четыре этапа.

1. Изначально ребенок воспринимает мир ясно и незамутненно, принимая все свои нужды и потребности. Он может просто быть собой.

2. Вскоре он осознает, что его естественное поведение часто вызывает недовольство окружающих взрослых. Он испытывает боль из-за того, что ему запрещают быть таким, какой он есть.

3. Боль часто вызывает протест, бунт и вспышки агрессии.

4. Чтобы облегчить страдания, ребенок меняет свою личность, подстраиваясь под требования окружающих.

Именно на последних двух этапах и возникают защитные маски. Нередко они повторяют маски наших родителей, и из-за этого формируются затаенные обиды на них. Подсознательно нам хочется иметь другие примеры для подражания.

«Самое важное для исцеления травм — принять их, перестать на них злиться и осознать, что наше эго создает эти маски из лучших побуждений — пытаясь защитить нас от боли», — подчеркивает Лиз Бурбо.

При этом процесс исцеления также проходит в четыре этапа, возвращая нам контакт с нашим истинным «я»:

1. Начинается все с осознания защитных масок, которые мы носим.

2. У нас возникает внутренний протест, мы отказываемся принимать на себя ответственность, начинаем винить других в наших страданиях.

3. Затем мы даем себе право прочувствовать всю глубину нашей боли и обиды на одного или обоих родителей. Вспоминая, как мы страдали в детстве, мы проникаемся сочувствием к нашему внутреннему ребенку. И чем большее сострадание мы ощутим, тем сильнее сможем измениться. Кроме того, мы начинаем более эмпатично относиться к страданиям наших родителей и прощаем их.

4. Мы, наконец, снова становимся самими собой. Мы чувствуем, что нам больше не нужно носить маски, чтобы защитить себя. Мы осознаем, что жизнь бесконечно разнообразна и любой новый опыт дает нам возможность чему-то научиться. Теперь мы способны по-настоящему любить себя.

Сняв защитную маску, мы обнаруживаем, что она скрывала многие наши сильные стороны. Для каждой маски они свои. И теперь они, наконец, смогут полноценно раскрыться.