Иногда вскоре после окончания абьюзивных отношений удается встретить сострадательного, заботливого партнера. К сожалению, чаще случается так, что пережившие насилие в конечном итоге связываются с еще одним эмоциональным хищником, который напоминает того, кого они бросили. Тем самым они снова провоцируют и цементируют те же раны брошенности, которых они на самом деле пытались избежать, завязывая новые отношения.
И при этом, поскольку они не потрудились разобраться в причинах своих травм и переживаний и стать самодостаточной личностью, они неосознанно отталкивают нормальных партнеров, встречающихся им на пути.
Для любого пережившего жестокое обращение и вставшего на путь исцеления очень важно некоторое время побыть одному (независимо от того, собираетесь ли вы завязывать новые отношения в будущем или нет). Жертвам насилия в детстве, у которых сформировалась модель нездоровых взаимоотношений, необходимо на какое-то время смириться с холостяцкой жизнью, чтобы прервать цикл насилия. Если вы возьмете паузу и временно воздержитесь от новых знакомств и отношений, это может изменить всю вашу жизнь и сформировать более здоровое, обновленное чувство собственного «я».
Учитывая то, что общество чрезмерно акцентирует ценность сохранения отношений в ущерб собственным интересам одной из сторон, важно осознать, насколько полезным может оказаться одиночество, особенно для того, кто пережил психологическую травму. Кстати, исследования показывают, что одинокие люди могут быть не менее счастливыми, чем те, кто состоит в браке.
Пять преимуществ холостяцкой жизни
1. Это дает вам возможность создать новую нормальность
Мы знаем, что у детей, которые растут в семьях, где практикуется насилие, происходит буквально перепрограммирование мозга и они склонны втягиваться в цикл повторения травмы, что во взрослом возрасте только усугубляет нанесенные раны.
Люди, которые состояли в долгосрочных абьюзивных отношениях — эмоциональных либо физических, могут демонстрировать симптомы ПТСР или комплексного ПТСР. В отсутствие вмешательства специалистов и лечения жертвы насилия начинают воспринимать эмоциональное, психологическое, а порой и физическое насилие как норму, как неотъемлемую составляющую любви.
Если не залечить детские раны и не пересмотреть неадаптивные убеждения, модели поведения и личные границы, пережившие насилие рискуют постоянно связываться с токсичными партнерами
Временная холостяцкая жизнь несколько смягчает этот риск, давая возможность полностью посвятить себя заботам о своей персоне и своему восстановлению, не усугубляя прошлых ран.
Если вы совместно воспитываете детей, наряду с режимом «никаких контактов» или «минимум контактов» целесообразно психологически отстраниться от своего обидчика. Это позволит вам создать новую нормальность — обстановку покоя, стабильности и независимости, что пойдет вам на пользу в вашей дальнейшей жизни, — и неважно, решитесь вы вступать в новые отношения в будущем или нет.
2. Это вынуждает вас устанавливать высокие стандарты
Добровольное одиночество может показаться довольно тяжким испытанием, особенно если вы пережили период социальной изоляции и равнодушия партнера во время цикла насилия. Но когда вы встанете на путь исцеления и обратитесь за помощью в группы поддержки и к специалистам по вопросам ментального здоровья, холостяцкая жизнь перестанет вас угнетать, вы почувствуете себя более эмоционально защищенными, уверенными в себе, и вам станет гораздо комфортнее оставаться наедине с самим собой.
На самом деле вас, может быть, даже порадует атмосфера мира и покоя после бурных отношений, насыщенных травматичными взлетами и падениями. Продолжительная передышка от токсичности абьюзивных отношений может показать вам, чего именно вы заслуживали и были достойны всю вашу жизнь. За этот период вы научитесь ценить тишину как благословенный дар. Наконец-то вам представилась возможность посвятить себя переосмыслению прошлого и на время «перейти в спящий режим».
Когда вы привыкнете жить в одиночестве, быть независимым и самодостаточным, вы начнете с удовольствием проводить время в компании с самим собой
Эта уверенность в своих силах и самостоятельность совершенно необходимы для восстановления эмоционального здоровья и психологической устойчивости. Вы узнаете, что можно путешествовать, заниматься саморазвитием и баловать себя, не идя на компромиссы и не нуждаясь в партнере.
Чем дольше вы остаетесь в одиночестве, тем выше вероятность того, что у вас сформируются более высокие стандарты для выбора человека, которого вы хотели бы впустить в свой мир. Ведь вы создаете настолько насыщенную и эмоционально устраивающую вас жизнь, что вам хочется видеть рядом с собой только тех, кто вписывается в ваш нынешний образ жизни, дополняя и обогащая его, а не пытается вырвать вас оттуда и вернуть в прежнее состояние.
Теперь вы будете заботливо строить и развивать отношения с людьми, которые поддерживают и возвышают вас, вам станет легче обрывать связи с теми, кто принижает или ругает вас. Это отличный способ отсеять из своего круга токсичных друзей.
3. Это дает вам возможность отгоревать свои сложные эмоции, не вымещая свои переживания на ком-то другом
Важно помнить, что после пережитого насилия ваш мозг и тело еще долгое время пребывают в смятенном состоянии, их «трясет», они не могут прийти в себя. Следовательно, даже если абьюзивные отношения закончились, это не значит, что последствия травмы автоматически рассасываются. Требуется время, силы и зачастую помощь опытного профессионала, чтобы исправить пагубные убеждения, которые вы усвоили в результате пережитого абьюза, и чтобы ваше тело вернулось к базовому уровню безопасности и стабильности.
Может быть, вы до сих пор переживаете такие эмоции, как гнев, печаль, тревога, и даже питаете противоречивые чувства по отношению к вашему обидчику. Возможно, вы страдаете от внезапных негативных воспоминаний, ночных кошмаров, депрессии, постоянной критики внутреннего голоса, токсичного стыда и самосаботажа.
Чтобы исцелиться и разорвать травматическую связь, которая возникла между вами и вашим обидчиком, придется потратить немало времени и сил
Поспешное возобновление поисков партнера или завязывание близких отношений таит в себе риск раздувания этих эмоций и только сыплет соль на раны. Передышка от новых знакомств, вероятно, даст вам возможность внимательно отнестись к своим чувствам и не торопясь найти здоровый способ их валидации, адекватного выражения и осмысления.
Работа со специалистом в области психологической травмы — прекрасный способ разобраться со своими триггерами в безопасном месте.
4. Не растрачивайте свои силы на новые отношения, лучше потратьте их на себя
Жертвы насилия привыкли вкладывать все свои силы и чувства в токсичные отношения, мало что получая взамен, а то и вообще оставаясь ни с чем. Однако вложения в себя — совсем другое дело, они всегда себя оправдывают.
Когда вы вкладываете силы и средства, чтобы наладить независимую, самостоятельную жизнь, вы таким образом получаете ценный опыт. Может быть, другого такого случая вам не представится, если вы планируете в будущем построить стабильные долгосрочные отношения.
Когда вы вкладываетесь в свои мечты, образование, достижение целей, карьеру, заботу о себе, это всегда окупится, так как тем самым вы обогащаете свой «багаж», приобретаете житейскую мудрость и расширяете свои возможности, для того чтобы преуспевать и получать удовольствие от жизни. Вы учитесь понимать, что сами по себе — вполне цельная и самодостаточная личность и что вряд ли захотите довольствоваться отношениями с кем-либо, кто не настолько самостоятелен и мотивирован.
Как весьма проницательно заметила доктор Белла ДеПауло, в обществе много говорят о том, что незамужние женщины обречены на одиночество, и очень мало об эмоциональных, креативных и интеллектуальных бонусах «холостяцкой» жизни. Точно так же общество игнорирует тот факт, что одинокие люди могут поддерживать искренние и долгосрочные связи с друзьями, родственниками и другими людьми, которые входят в их круг общения.
Большое количество исследований посвящено анализу преимуществ романтических отношений, но гораздо реже исследователи анализируют риски в жизни в стабильной паре
По мнению ДеПауло, эти риски заключаются в том, что люди вкладывают слишком много «эмоциональных и других ресурсов лишь в одного человека, на которого мы навешиваем ярлычок „наш единственный“».
Одиночество открывает перед вами бесконечные возможности для самопознания и самосовершенствования без необходимости жертвовать своим временем и энергией ради кого-то другого.
У вас появляется больше времени на занятия спортом, йогой, медитацией, на путешествия, осваивание новых хобби и поиски новых увлечений, на общение с новыми друзьями, на выполнение пунктов из списка желаний. Вы можете задействовать разные аспекты своей личности, которые, возможно, были подавлены в абьюзивных отношениях.
Кайфуете ли вы на коврике для йоги или пребываете на седьмом небе от счастья, что запустили бизнес своей мечты, — нет лучшего способа потратить свое время и энергию, чем вложить их в кого-то, кто всегда оценит это по достоинству и извлечет максимум пользы, то есть в себя самого.
5. У вас повышается уровень иммунитета к абьюзивным тактикам
Никто не может гарантировать, что вы больше никогда в своей жизни не встретите еще одного токсичного или склонного к насилию индивидуума. Люди хищнического типа могут одурачить даже экспертов в этих вопросах. Однако, когда вы начнете залечивать свои раны, устанавливать более строгие личные границы и лучше разбираться в секретах скрытого манипулирования, вы научитесь доверять своему внутреннему голосу.
Когда вы получаете признание и одобрение от профессионалов, занимающихся проблемами травмы, и сообщества переживших травму, вы начинаете осознавать: нельзя сбрасывать со счетов то, что подсказывает вам ваша интуиция, или поступаться собственными потребностями ради сохранения романтических отношений.
Постепенно вы приобретаете уверенность в том, что вы можете удовлетворять собственные эмоциональные потребности и управлять своими эмоциями, не нуждаясь в чьей-либо валидации вашей значимости.
Это превосходный жизненный навык, который очень пригодится вам в жизни, будете ли вы жить как одиночка или с партнером
Он поможет уменьшить уязвимость к таким тактикам, как бомбардировка любовью (поскольку у вас сформировалась высокая самооценка, номер с чрезмерной лестью уже не пройдет; вам нужны по-настоящему искренние отношения), триангуляция (вы не станете сравнивать себя с другими, так как знаете, как нужно поддерживать свою самооценку) и газлайтинг (потому что вы научились доверять своей интуиции).
Попытки других проецировать свои качества на вас не напугают и не пошатнут вашу уверенность в себе, как когда-то раньше. Вы будете воспринимать их как предупредительный сигнал о том, что нужно бежать от токсичных людей и признавать только те качества, которые принадлежат вам одному.
Вероятно, путь к исцелению не будет идеально гладким, но он приведет к подлинному освобождению. Вы поймете, что только вы сами сможете спасти себя. А самое важное, жизнь одиночки даст вам необходимое время, чтобы восстановиться, разобраться в том, чего вы на самом деле хотите, и позволит воплотить ваши мечты в реальность.
