Не так давно у Стефани Шталь вышла новая книга — . В связи с этим событием редакция Psychologies побеседовала с психотерапевтом о том, что же такое эта желанная любовь к себе и как не спутать ее с какими-либо другими, порой вредоносными, явлениями.
1. XXI век — эпоха нарциссизма?
В идее, что в настоящее время люди сконцентрированы в большей степени на себе, есть доля истины, но я не стала бы утверждать, что мы живем в эпоху нарциссизма. Просто наша индивидуалистская культура побуждает нас к погоне за успехом, к вниманию к внешнему облику и к поиску одобрения извне. Из-за этого многие люди отдаляются, изолируются от общества, особенно если их самооценка зависит от успеха у окружающих или «лайков» в социальных сетях. Частые проблемы с самооценкой связаны с тем, что у людей накапливается багаж из травм и нерешенных вопросов из детства, я называю это травмированным «внутренним ребенком». Если наши эмоциональные потребности в детстве не удовлетворялись, мы переносим эти проблемы во взрослую жизнь, что приводит к недовольству собой, самокритике и неуверенности.
2. Что такое истинная любовь к себе?
Любовь к себе проявляется в дружелюбном, терпеливом и эмпатичном отношении к себе. Человек, который себя любит, находится в гармонии с собой и со своими слабостями. Он умеет выставлять личные границы, и ему не нужно, чтобы другие постоянно подтверждали его ценность, он не боится совершать ошибок, потому что понимает, что ошибки нужны для развития. Тот, кто любит себя, способен любить других и не зависеть от их одобрения. Он соблюдает баланс в своих действиях: уделяет внимание своим потребностям и не ведет себя при этом эгоистично, проявляет эмпатию и не теряет себя.
3. Что делать, если близкий человек не любит себя?
Лучше всего проявить терпение и эмпатию. Нельзя заставить человека полюбить себя, не залечив его эмоциональные раны. Но вы можете его мягко поддержать, показав, что цените его и принимаете. Часто людям, которые страдают от проблем с самооценкой, нужна уверенность и безопасность, чтобы решиться на изменения, потому что их внутренний ребенок травмирован. Вы можете поделиться своим опытом, посоветовать книгу, которая ему поможет, предложить посетить психотерапевта, но не быть при этом чересчур настойчивыми. В конечном счете человек сам должен решить, работать ли с самооценкой, но вы можете оказать ему поддержку.
4. Книги или психотерапия?
Книги могут помочь лучше понять себя и свои эмоциональные паттерны. Многим книги по самопомощи помогают многое узнать о себе, это хорошее начало на пути к пониманию самого себя. Мои книги помогли миллионам людей исцелить раны прошлого и изменить свое настоящее. Я часто слышу, что они помогают лучше, чем психотерапия. Тем не менее многим людям бывает сложно изучать себя только по книгам, им нужна поддержка, и в таком случае работа с психотерапевтом необходима.
Да, сегодня у нас есть множество ресурсов и возможность получить помощь и поддержку, но личностные изменения и эмоциональное выздоровление — это комплексный процесс, который требует времени. Многие не осознают, что у них есть травмы, или избегают разговоров о болезненных вещах, связанных с их прошлым. К тому же в наше время общество предпочитает максимально быстрые решения, а эмоциональное выздоровление требует серьезной работы, в которой особенно важен контакт с внутренним ребенком и избавление от ложных старых паттернов и установок. Мы становимся счастливее, когда учимся принимать себя такими, какие мы есть. Уверенность в себе, осознание своих эмоциональных паттернов и умение сострадать — ключевые шаги на этом пути.
Известный немецкий психотерапевт, автор бестселлера «Ребенок в тебе должен обрести дом» и серии книг «Осколки детских травм. Книги, которые заменят психолога».
