«Я понимаю, что между нами есть какая-то искра, но как начать отношения?», «я совершенно не умею делать первый шаг», «почему мне все время недостает смелости в личных отношениях», — так звучат некоторые типичные жалобы», — рассказывает американский терапевт Марк Траверс.
Что же делать тем, что страстно желает завязать отношения с потенциальным партнером, но пока не понимает, с чего начать?
1. Не бойтесь быть уязвимыми
Когда мы впервые демонстрируем свой романтический интерес к новому партнеру, то оказываемся предельно уязвимы. Мы показываем свои истинные чувства, не зная, каков будет результат.
«Постарайтесь не защищаться, а, напротив, быть максимально открытыми», — советует Траверс. Психологи называют эту технику когнитивным рефреймингом, она хорошо помогает справляться с излишне сильными эмоциями.
Чтобы произвести рефрейминг (то есть посмотреть на ситуацию под другим углом), напомните себе, что ваше волнение и «бабочки в животе» — совершенно естественное явление и даже хороший признак. Радостное волнение влюбленности — это дар, который стоит ценить, независимо от исхода.
Стоит также помнить, что ваш потенциальный партнер, скорее всего, тоже ощущает себя очень уязвимо в этой ситуации, даже если он или она старается этого не показывать
«Один из лучших способов понять, что чувствует другой человек, — представить себя на его месте. Психологи называют этот прием эгоцентрической проекцией. Он работает потому, что у нас у всех гораздо больше сходств, чем различий. Да, конечно, характеры, культура, убеждения могут сильно отличаться. Но в целом нас всех радует, огорчает, раздражает и успокаивает примерно одно и то же», — объясняет Траверс.
Все мы чувствительны к влиянию окружения, и всем нам важны отношения со значимыми людьми. Признав, что вы оба чувствуете себя незащищенными и уязвимыми в этой ситуации, вы откроете путь для честного и откровенного диалога.
2. Не забывайте о других аспектах вашей жизни
Все мы знаем пословицу «Не клади все яйца в одну корзину». Этот принцип вполне применим и к нашей личной жизни. Не стоит полностью сосредотачиваться на новом увлечении.
Нам кто-то понравился или мы даже влюбились — и это прекрасно. Еще лучше, если нам хватило смелости показать наши чувства и попытаться выстроить отношения. Но нельзя ставить все остальное в жизни «на паузу».
Не стройте заранее далекоидущих планов. Не поддавайтесь искушению проверять личные сообщения по 50 раз на дню. Не отказывайтесь от запланированных встреч с друзьями и родными ради свиданий, которые могут и не состояться.
Продолжайте жить обычной жизнью и оставьте происходящее на волю судьбы. Тем самым вы не только защитите свою психику от излишних волнений, но и продемонстрируете потенциальному партнеру свою независимость — а это очень привлекательное качество.
3. Будьте самими собой
«Очень важно не бояться показать потенциальному партнеру ваше истинное „я“. Никогда не стоит пытаться „быть другим“, надеясь понравиться», — утверждает Марк Траверс.
Многие психологи убеждены, что верность своему настоящему «я» — фундамент счастья. «Множество исследований показало, что аутентичность крайне важна для нашего психологического благополучия», — подчеркивает швейцарский психолог Петра Кипфельсбергер.
«Когда мы страстно увлечены кем-то, нам бывает безумно страшно сделать первый шаг, показать свои чувства. Кажется, будто речь идет о жизни и смерти. Конечно же, на самом деле это не так. Смело идите вперед, не бойтесь быть уязвимыми, сохраняйте свою независимость и оставайтесь самими собой», — подводит итог Марк Траверс.
