Вы говорите себе, что хотите измениться, что стремитесь к чему-то лучшему в своей жизни — к более здоровым отношениям, к более успешной карьере или просто к душевному спокойствию. Но продолжаете натыкаться на те же стены. Звучит знакомо?
Проблема не только во внешних препятствиях; часто этими стенами становятся ваши собственные неосознанные модели мышления, которые завлекают вас в одни и те же ловушки, из-за чего и срываются все планы на лучшую жизнь.
Вот три наиболее показательных примера таких шаблонных ментальных установок¸ не дающих вам двигаться вперед.
1. Ловушка оправданий
Вы всегда убеждаете себя, что сейчас неподходящее время: «Я начну правильно питаться после этой стрессовой недели. Я подам заявку на эту работу, как только почувствую себя увереннее. Я проведу этот сложный разговор, когда буду в лучшем настроении».
Проблема в том, что «позже» никогда не наступает. Жизнь всегда будет хаотичной. Ожидание идеального момента — это страх, замаскированный под логику.
Как это прекратить: сделайте прямо сейчас самое незначительное из возможных действий в правильном направлении. Хотите привести себя в форму? Сделайте десять приседаний. Хотите начать бизнес? Запишите одну идею. Действие создает импульс. Чем больше вы ждете, тем сильнее вы закрепляете в себе привычку ждать.
2. Ловушка самокопания
Ваш мозг, как заезженная пластинка, без конца проигрывает худшие сценарии: «Что, если я потерплю неудачу? Что, если люди осудят меня? Что, если я недостаточно хорош?» Вы тщательно анализируете каждую возможность провала, пока вас полностью не парализует нерешительностью.
Хотя детальное продумывание возможных сценариев на первый взгляд кажется продуктивным, на самом деле это тормозящая тактика, которая удерживает вас в состоянии страха и не дает начать действовать.
Как это прекратить: установите срок для принятия решения. Дайте себе фиксированное количество времени на сбор информации, а затем действуйте. Если вы чувствуете, что зациклились на ожидании катастрофы, просто спросите себя: что реально может случиться в самом худшем случае? В большинстве случаев последствия вовсе не так ужасны, как их представляет ваш мозг.
3. Ловушка самокритики
Вы сами навесили на себя ярлыки, которые вас ограничивают: «Я недисциплинированный. Я не умею выстраивать отношения. Я просто не уверен в себе». Эти маркировки уже кажутся незыблемыми фактами, но это всего лишь истории, которые вы рассказывали о себе и повторяли так много раз, что они стали частью вашей личности.
Как это прекратить: бросьте вызов своим ярлыкам. Вместо того чтобы повторять, что вы не умеете общаться, скажите себе, что вы учитесь делать это лучше. Переключите свое внимание со стагнации на рост, с каких-то якобы фиксированных черт на трансформацию и развитие. Помните, что каждый навык можно освоить, каждая привычка может измениться.
Самое важное — это осознать, что вас сдерживает не отсутствие возможностей, таланта или удачи, а то, как вы думаете и действуете. Если вы сможете распознать эти шаблоны и освободиться от них, вы перестанете стоять у себя на пути, и перемены, которых вы жаждете, наконец, наступят.
По материалам сайта psychologytoday.com
