Многие из нас в детстве читали книгу Джеймса Мэтью Барри «Питер Пэн» и помнят девочку по имени Венди Дарлинг, которая живет с родителями и младшими братьями, а потом встречает волшебного летающего мальчика. Ее именем и назван синдром, из-за которого мы ставим интересы других людей выше своих — ведь Венди вечно заботилась об окружающих, жертвуя своими желаниями и потребностями.
Педагог-психолог Центра толерантности Еврейского музея Ольга Давыдова отмечает, что синдром Венди встречается и на работе, и в романтических, и в дружеских отношениях, приводя к эмоциональному выгоранию и даже депрессии.
Откуда берется синдром Венди
Тот, у которого он может быть, обычно очень хочет чувствовать себя нужным и важным. Возможно, все дело в детских травмах или дефиците родительского внимания — когда ребенок понимал, что его будут любить лишь в том случае, если он будет «удобен» и «полезен».
Люди с синдромом Венди отчаянно боятся быть отвергнутыми и страшатся одиночества: чтобы избежать этого, они делают все, чтобы удовлетворять потребности других людей, помогать им. На работе они будут вечно перерабатывать, в отношениях — постоянно брать на себя большую ответственность, в дружбе — подстраиваться. Сами же помощи они ни у кого не просят.
20 вопросов, чтобы понять, есть ли у вас синдром Венди
Прочитайте утверждения и отметьте напротив каждого «да» или «нет». Если в большинстве случаев вы ответите утвердительно — у вас такой синдром есть.
У вас есть трудности со словом «нет» — вы предпочитаете согласиться на что-то, даже если это вам неудобно.
Вы чувствуете себя виноватым, если не можете помочь.
Вы довольно часто взваливаете на себя больше, чем способны выполнить.
Ваше настроение сильно зависит от эмоционального состояния окружающих.
Вы часто переносите свои планы, чтобы помочь другому человеку.
Вы пытаетесь избегать конфликтов всеми способами.
Вам тяжело просить других людей о помощи.
Вам кажется, что вы несете ответственность за счастье и благополучие других людей.
Вы тратите довольно много времени на то, чтобы выполнить чью-то просьбу.
Вы часто пытаетесь предугадывать желания другого человека.
Вам грустно и обидно, когда ваших усилий не замечают.
Вы стараетесь не тревожить других людей, проявляя эмоции — например, грусть или гнев.
Вам довольно трудно найти свободное время для хобби.
Вы устаете от того, что все время о ком-то заботитесь.
Вам кажется, что вы никому не нужны, если не можете кому-то помочь.
Вы с завидной регулярностью выступаете посредником в конфликтах других людей.
Карьерные и личные цели могут подождать, если речь идет об интересах друзей или семьи.
Вам тревожно, если вы не контролируете ситуацию.
Вы часто ощущаете, что взаимности в отношениях нет, — вы вкладываетесь в них не одинаково.
Ваши интересы кажутся менее значимыми, чем других людей.
Как себе помочь
Психолог советует для начала осознать собственную ценность — ваши чувства, интересы, желания и потребности тоже важны. И когда вы скажете «нет», это не положит конец вашим отношениям с другими людьми — даже если они обидятся, это не конец света.
Если близкие люди и коллеги давно сели вам на шею, скажите им, что вам нужно время для себя. Установите правила, поделите зоны ответственности, делегируйте обязанности. Оставьте себе пару часов в день только на себя — на свои интересы. Планируйте свой отдых и досуг заранее. Если не получается, можно обратиться к психологу за помощью, чтобы пересмотреть паттерны поведения.
Педагог-психолог Центра толерантности Еврейского музея
По материалам Parents
