1. Алкоголь
Особенно если это единственное, на чем держится ваша социальная жизнь. Или если он жизненно необходим вам, чтобы расслабиться, заняться с кем-нибудь сексом или просто почувствовать себя лучше.
Стоит задуматься: чего вам без него не хватает? Что мешает просто наслаждаться жизнью? И поработать над тем, чтобы это приобрести. В конце концов, вряд ли вы когда-нибудь от кого-нибудь слышали: «Я так жалею, что сделал этот перерыв и не пил целых 10 лет!»
2. Курение
Для многих курение по-прежнему остается «социальным клеем» — а как еще поддерживать связь с коллегами или осваиваться на новой работе? А еще способом (якобы) справиться со стрессом. Надо ли говорить, что вреда от этого способа куда больше, чем пользы?
3. Сравнение себя с окружающими
Если курение вредит физическому здоровью, то стресс негативно сказывается на психике. А один из источников стресса — то, что мы постоянно сравниваем себя с другими. С друзьями и близкими, со знаменитостями и случайными людьми на улице и, конечно, с более успешными ровесниками.
Может, хватит? Может, пора вернуться к себе — своей жизни, своей работе, своему опыту, своему телу? Сравнение с другими ни к чему хорошему не приводит — вспомните об этом в следующий раз, когда захотите это сделать.
4. Придирчивое изучение своего отражения в зеркале
Проходя мимо зеркала, вы не можете не остановиться, чтобы оценить изменившиеся изгибы своего тела? Тщательно всматриваетесь в свое отражение в лифте, а на улице не можете спокойно пройти мимо витрины магазина?
Остановитесь. Во-первых, едва ли что-то изменилось по сравнению с прошлым разом, когда вы на себя смотрели. Во-вторых, все зеркала разные, ни одно не даст полного и достоверного представления о том, как вы выглядите на самом деле. Так что пора отказаться от этой практики и задуматься о том, что у вас внутри.
5. Недостаточное потребление воды
Пора начать относиться к себе как к растению: вам точно так же нужны вода и солнечный свет. И, если вы об этом забываете, стоит ставить себе напоминания, что пора выпить воды — например, через каждые пару часов в течение дня. Полезно также держать бутылки или кувшины с чистой питьевой водой по всему дому.
6. Зацикливание на том, чего вы не сделали
Представьте себе ситуацию: вы пришли на занятие йогой и через три минуты после его начала вспомнили, что забыли перевести деньги подрядчику, который выполнил для вас работу. Что вы сделаете — прервете практику и выйдете, чтобы перевести оплату? Или будете думать об этом оставшиеся 57 минут вместо того, чтобы заниматься тем, зачем пришли?
Есть много вещей, которые наш беспокойный ум никак не хочет оставить в покое. И это сильно отравляет жизнь.
7. Отношение к заботе о себе как к очередному «делу»
Да, заботиться о себе очень важно, но не стоит относиться к этому как к очередному заданию или проекту. Это должно быть удовольствием, уж точно не еще одной обязанностью. Делайте маленькие шаги: не забывайте замедляться и регулировать дыхание, пить воду, находить поводы для радости. Такие маленькие действия рано или поздно приводят к большим переменам.
8. Самообвинения
Целлюлит или морщинки, недостаточно высокий доход или отсутствие личной жизни, переедание и ошибки прошлого — мы всегда найдем, за что себя пристыдить. Пора перестать чувствовать вину за то, кто вы, какой вы человек, каковы ваши потребности, желания и способности. Да, сказать проще, чем сделать, но только так можно почувствовать себя свободнее и счастливее.
9. Извинения
Не за все подряд, конечно, а лишь за то, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям, не оправдываете чужих надежд и вообще живете на этой планете. Расправьте плечи и признайте, что вы уже хороши, что вас достаточно, и вы не обязаны ни у кого просить прощения — конечно, за исключением тех случаев, когда действительно задели или обидели другого.
10. Потребление
Речь не только о еде и покупках, но и о контенте. Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и TikTok, Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) и Netflix, YouTube и бесконечное потребление новостей — это подобно фастфуду, который мы скармливаем мозгу.
Попробуйте просто посидеть в тишине, подышать, побыть в одиночестве. Позвольте мозгу самому себя занимать — вот увидите, это приведет к рождению новых интересных идей.
