Стать лучше: развивайте то,
Вы решили изменить свою жизнь. С чего начнете? Можно сконцентрироваться на своих слабостях: бросить курить, избавиться от заикания, перестать постоянно опаздывать на работу. Есть и другой вариант — стать асом в том, что и так получается у вас хорошо.
Многие выбирают первый вариант, потому что недостатки — это прорехи на нашей идеальной картинке самих себя. Стоит ее немного подлатать — и все будет прекрасно. Психологи добавляют к этому еще одну деталь: нам кажется, что избавиться от недостатков проще, чем развить таланты.
Андреас Стеймер и Андре Мата просили участников составить список своих сильных сторон (того, что им в себе действительно нравилось). В другой список они должны были занести то, чего они стеснялись или в чем считали себя недостаточно искусными. Затем участников спрашивали о том, насколько изменяемы эти черты. Большинство указали, что им проще было бы избавиться от слабостей.
В этом и подвох. Мы считаем себя хорошими, добрыми, умными — в целом. Свои недостатки мы не воспринимаем как фундаментальные черты личности. Кроме того, мы можем их контролировать. Следовательно, нам легче поверить в то, что можно в любой момент избавиться от них. Но реальность иногда более сурова.
Выберите пять сильных сторон и каждый день понемногу раздвигайте границы своих возможностей
К примеру, вам часто делают замечание о вашей рассеянности. Вы решаете «взять себя в руки»: всегда помнить дни рождения друзей, не забывать выключать утюг, не терять ключи и номерки. Но очередной прокол, и ваш оптимизм улетучивается. Психологи называют это «синдромом ложной надежды»: люди переоценивают способность изменить в себе что-то, а потом переживают жестокое разочарование.
Чем дальше мы от своего идеала, тем больше верим, что можем его достичь. Возможно, именно вера в то, что мы можем легко избавиться от недостатков, побуждает нас ставить нереалистичные цели. Из-за мнимой простоты задачи мы не видим препятствий, оступаемся — и теряем первоначальную мотивацию. Вместо этого психологи предлагают другой путь: развивать то, что уже работает.
Для этого можно придерживаться программы «позитивных интервенций»: выбрать пять сильных сторон и каждый день понемногу раздвигать границы своих возможностей. Если вам хорошо даются языки — почему бы не начать переводить? Сначала брать письменные переводы, потом водить экскурсии для иностранцев — и в результате обрести дополнительный доход. Или попробовать себя в музыке, если у вас хороший слух.
Разумеется, это не значит, что можно плюнуть на свои слабости и позволить им расцвести пышным цветом. Просто нужно учитывать, что путь от хорошего к лучшему, скорее всего, будет более ровным и вдохновляющим, чем путь от плохого к хорошему. Используя свои способности как трамплин, мы сможем добиться лучших результатов. А дальше, укрепив самооценку, перейти к более трудным и рискованным целям.
Об авторе
Лорен Хоув — социальный психолог, докторант Стэнфордского университета (США).
- Психологическая поддержка для мужчин: как выбрать специалиста — чек-лист
- Радикальный оптимизм: о чем поет Дуа Липа на новом альбоме?
- 2 лайфхака, которые помогут общаться со старшим поколением
- Осмелиться быть собой: 5 упражнений
- «Предложила любовнику остаться друзьями. Он обвинил меня во всех грехах и сравнил с опухолью»
- «Прямо на свидании со мной мужчина сидел в Тиндере. Оказалось, у нас с ним нет отношений»
- Темная сторона: почему не стоит бояться «недопустимых» мыслей и фантазий
- 5 признаков настоящей любви
- «После 20 лет брака поняла, что не хочу встречать старость с мужем»
- «Мне 40 лет, а я живу за счет отца. Я бешусь с жиру, раз не чувствую себя счастливой?»
- Ключ к гармонии: 4 потребности и как их закрыть
- «Стоит ли соглашаться на отношения с мужчиной, если он младше меня на 15 лет?»
- «Мама бросает меня, как только у нее появляется мужчина»
- 36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться