Феномен плохого настроения, которое может варьироваться в диапазоне от недовольства и легкого уныния до необъяснимой тревоги или апатии, получил название Sunday blues (воскресная хандра).
Кто страдает воскресной хандрой
Такое состояние испытывают прежде всего люди, чьи будние и выходные дни разительно отличаются. Так, с понедельника по пятницу они занимаются кучей дел одновременно, решают рабочие вопросы и успевают уделить время домашним обязанностями, а в субботу и воскресенье предпочитают расслабляться дома. Резкий контраст чаще вызывает воскресную хандру.
Ученые даже установили среднее время, на которое приходится пик воскресной хандры: около 16:30, когда появляется более-менее полное представление о заботах и делах грядущей недели. Однако некоторые люди находятся в унынии с самого утра и до позднего вечера. По данным исследователей, большинство людей, страдающих от воскресной хандры, проводят выходные дома, скучая и думая о делах, запланированных на неделю.
Почему появляется грусть
Психолог Джанна Скелотто описала другой вид воскресной хандры, менее заметный и коварный, в книге «Наше повседневное беспокойство». По мнению автора, подобное состояние может отчасти объясняться спадом напряжения, который влечет за собой усталость, скуку и печаль. Однако снижение психического и физического напряжения — не единственная причина мрачности в выходные.
Скорее всего, воскресенье становится днем встречи с собой
Рабочие дни, благодаря довольно четкой структурированности и большому количеству дел, держат под контролем наше внутреннее напряжение и сдерживают чувство неудовлетворенности. Полностью свободные дни, напротив, проливают свет на глубокое ощущение пустоты и неудовольствия, которое в остальное время словно скрыто рутиной.
Свободные воскресные часы позволяют нам заглянуть в самые дальние уголки своей души, увидеть несбывшиеся ожидания и неудовлетворенные желания, обнаружить разницу между реальными личными отношениями и теми, о которых мы мечтали.
Воскресные страдания в равной степени характерны как для одиноких людей, так и для тех, у кого есть семья. У первых они вызваны чувством пустоты и одиночества. У других — недостаточной душевной близостью с партнером или недовольством семейной ролью.
Как перестать страдать?
Если каждое воскресенье без исключения наполнено грустью, переживаниями, напряжением, важно понять, что происходит внутри нас.
1. Понять причины хандры
Необходимо разобраться, чего именно нам не хватает и какие желания остаются неудовлетворенными. Если неприятные ощущения связаны с началом новой рабочей недели, возможно, у нас есть основания для недовольства профессиональной сферой, рабочими обязанностями или постоянным стрессом.
В этом случае имеет смысл подумать, удовлетворяет ли нас работа, и пересмотреть приоритеты по отношению к обязанностям профессиональным и в частной жизни, пытаясь освободить чуть больше времени под наши собственные интересы. Если, напротив, хандра вызвана недовольством собой или личными отношениями, нужно «выпустить пар», дать выход негативным эмоциям и попытаться определить их природу.
2. Найти способы заполнить пустоту
Уделяйте больше времени своим увлечениям, совершенствуйте мастерство в интересном деле, переносите на воскресенье те развлечения, которые вы обычно устраиваете по субботам…
Если же причина кроется в отношениях с партнером или с семьей, стоит оценить текущую ситуацию и пересмотреть некоторые свои привычки. Возможно, это станет отправной точкой для изменений в личной жизни и приблизит к чувству удовлетворения.
