Как измениться
Многие мечтают измениться, однако переменам зачастую мешают банальная лень, закоренелые привычки, страх выйти из зоны комфорта и другие надуманные причины. Конечно, начать новую жизнь за один день довольно сложно.
Превращение должно происходить постепенно, но и затягивать тоже не стоит
Чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно одной недели, считает Дипак Чопра. Сначала надо заменить старые грустные мысли на новые позитивные, стимулирующие сознание и тело. Затем отказаться от привычек, которые мешают вести активную здоровую жизнь.
Что делать
Понедельник: превращаем пассивное в активное
В понедельник любые пассивные вечерние занятия (просмотр телевизора, компьютерные игры и зависание в социальных сетях) замените на что-то активное — например, на прогулку по окрестностям, поход на каток или урок танцев.
Старайтесь больше ходить пешком и чаще подниматься по лестнице вместо лифта
Не ограничивайтесь только физическими нагрузками. Станьте активнее на работе и в личной жизни. Предлагайте новые решения и темы для обсуждения на совещании. Назначьте друзьям встречу не в кафе, а, например, на скалодроме.
Дипак Чопра напоминает: «Всякий раз, заменяя какое-то пассивное занятие активным, подкрепляйте положительную модель в своем сознании, говоря себе: „Теперь я действую активно“».
Вторник: меняем скучное на яркое
Что может оживить и раскрасить обычный будний день? Яркий маникюр, макияж или нетривиальный аксессуар, салат из разноцветных овощей, фруктовый смузи, просмотр комедии.
Каждый раз, делая выбор в пользу чего-то непривычно яркого, хвалите себя за этот поступок
«В этот день носите одежду ярких цветов, ешьте пряную или разноцветную пищу. Посмотрите видео с радугой на YouTube или постойте возле фонтана, чтобы увидеть, как преломляется свет, образуя разноцветную дугу», — пишет автор.
Среда: удивительное вместо однообразного
«Привычные вещи делают жизнь удобной, но существование было бы унылым без щепотки волнения и восторга. Измените что-то, что делаете изо дня в день», — советует Дипак Чопра.
Позавтракайте в кафе, а не дома, закажите пряно-травяной чай вместо привычного кофе, отправьтесь на работу новым маршрутом и по пути обращайте внимание на интересные магазины, необычные здания и оригинально одетых людей.
Не забывайте делать что-то новое и в личной жизни
Напишите партнеру любовную записку или отправьте сообщение с романтическим признанием. Почему бы не решиться на что-то неизведанное и в интимных отношениях? Поделитесь своей сексуальной фантазией. Делайте все, чтобы испытать волнение и удивление.
Четверг: превращаем старое в новое
«В четверг выбросьте всю залежавшуюся еду из холодильника. Купите свежие фрукты и овощи. Поставьте на стол живые цветы. Отметьте что-то новое в давней подруге и скажите ей об этом», — предлагает эксперт.
Разберите гардероб и решительно избавьтесь от всех вещей, которые давно не носите
Старые вещи занимают место и мешают появиться чему-то новому. Сколько раз вы отказывались от покупки модного платья, потому что шкаф и так переполнен? В итоге вы носите вещи, которые больше не нравятся. Разгрузите антресоли и рабочий стол, переберите документы, выбросьте прошлогодние журналы.
Освободите место для нового. Скорее всего, выбросив на помойку пару коробок хлама, вы еще и почувствуете эмоциональное облегчение.
Пятница: оптимизм вместо пессимизма
В пятницу старайтесь находить что-то позитивное даже в самых неприятных моментах. Сделать это не всегда легко — жаловаться на несовершенство мира или несправедливость судьбы гораздо проще.
Дипак Чопра рекомендует: «Думайте о вещах и событиях с точки зрения надежды, новых возможностей, людской доброты, исцеления. Найдите возможность помочь тем, кто страдает, и удержитесь от того, чтобы обвинять их в случившемся».
Как вы можете изменить этот мир к лучшему?
Сделайте пожертвование в благотворительный фонд, побудьте волонтером, отдайте старые вещи (от которых освободили шкаф накануне), посадите дерево, начните сортировать мусор.
Усиливайте и укрепляйте новое отношение в своем сознании, говоря себе: «Сейчас я делаю что-то важное для будущего».
Суббота: превращаем работу в отдых
Выходные созданы для отдыха, но слишком часто мы вынуждены брать работу на дом и заниматься делами. Это лишает возможности переключиться, восстановиться и вырваться из рутины. Или же мы проводим выходной день, лежа на диване перед телевизором или сидя в интернете.
Заранее решите, что может подарить вам чувство обновления и принести удовольствие
Встаньте пораньше, займитесь йогой или понаблюдайте за восходом солнца, приготовьте полезный завтрак для всей семьи, выберитесь на прогулку в лес, порисуйте мелками на асфальте с детьми.
Эти занятия помогут по-настоящему восстановить силы, почувствовать умиротворение и стать менее раздражительным.
Воскресенье: вдохновляющее вместо заурядного
Воскресенье — прекрасный день для духовного преображения. «Почитайте воодушевляющую духовную литературу или стихи. Полюбуйтесь произведениями искусства, послушайте музыкальные шедевры — выберите то, что питает вашу душу», — заключает врач.
