Если следовать сложившимся стереотипам, беременные должны много есть, постоянно спать, сидеть дома и думать о прекрасном. Однако не все будущие матери следуют этим правилам. Правильно ли они поступают?
1. Беременным нужно есть за двоих
Узнав о своем положении, некоторые женщины начинают думать, что получили карт-бланш на питание по системе «все включено». Все равно после родов придется худеть. Какая разница — на 5 или 10 кг?
Другие оправдывают желание питаться только булочками и пирожными тем, что «малышу хочется сладкого». Хотя на самом деле будущей матери просто нравится себя баловать.
Минус такого поведения — не только лишний вес, который осложнит течение беременности, но и серьезные проблемы для ребенка через много лет
Эндокринолог, специалист по гормональным нарушениям Тереза Хиллиер доказала, что дети, чьи матери во время беременности набрали больше 15 кг, в будущем предрасположены к диабету и ожирению.
«Когда женщина во время беременности набирает слишком много, начинается процесс, который мы назвали „печать ожирения“, — говорит она. — Ребенок привыкает к перенасыщенной среде, и в результате его метаболизм меняется. В итоге уже к 10 годам он рискует получить заболевания, связанные с нарушением обмена веществ».
2. Беременным нужно больше лежать
Конечно, есть отдельные случаи, когда врачи рекомендуют все 9 месяцев беречь себя и даже с кровати не вставать без особой необходимости. Однако при нормальном течении беременности малоподвижный образ жизни чреват осложнениями еще до родов.
«Природой заложено, что человек должен активно двигаться. Если вести пассивный образ жизни во время беременности, объем мышечной массы снизится, а жировой — увеличится, этому способствует и гормональный фон, — поясняет Елена Силантьева, заместитель главного врача по реабилитации Клинического госпиталя „Лапино“. — А значит, повысится риск сахарного диабета, гестоза и инфекционных заболеваний. Мышцы тазового дна деградируют, повысится вероятность разрывов в родах и последующих проблем. Не говоря о растяжках, целлюлите и варикозе».
Ставить спортивные рекорды во время беременности не нужно: нагрузки должны быть сообразны тем, что были у вас раньше
Практиковали йогу? Можете продолжать, исключив отдельные асаны. Если же со спортом особо не дружили, начинать нужно во втором триместре и под присмотром грамотного специалиста. Почти всем беременным показано плаванье и активные прогулки на свежем воздухе.
3. Беременным нельзя красить волосы
«Составляющие косметических средств, которые вы наносите на кожу, будь то голова или коленка, мы потом находим в плазме крови, — объясняет Елена Силантьева. — Поэтому злоупотреблять химическими красителями во время беременности действительно нежелательно. Сейчас можно найти натуральные альтернативы на основе хны, вулканической глины, растительных масел. Ими можно безопасно окрашивать волосы во время беременности.
Но не забывайте, что во время беременности волосы становятся более пористыми. И обесцвечивающие компоненты (перекись водорода, которая для плода безвредна) могут серьезно повредить состояние волос. Да и результат окрашивания непредсказуем».
4. Беременным нельзя пользоваться косметическими средствами
«Долгое время считалось, что беременным не обязательно ухаживать за собой. А ведь женщинам в любом положении хочется быть красивыми и желанными, — говорит Мария Романова, заведующая отделением реабилитации Клинического госпиталя „Лапино“. — Ухаживать за собой во время беременности, конечно, не возбраняется. Тем более что кожа лица зачастую преподносит сюрпризы — сухая может стать жирной, фарфоровая покрыться пигментацией. На теле могут появиться растяжки, предупредить которые проще, чем потом вывести».
Чтобы минимизировать риск появления стрий (растяжек) на груди, животе и бедрах, эти зоны нужно активно питать средствами с маслами сладкого миндаля, оливы или авокадо. А вот препаратов с экстрактами водорослей, кофеина, камфары, ментола и мощных детокс-веществ стоит избегать.
5. Беременным нельзя делать массаж
«Беременным строго запрещено только аппаратное воздействие. Но для них есть специальный массаж, его предлагают во многих перинатальных центрах и клиниках. Но только по показанию врача. Массажист обязан попросить у беременной клиентки справку, что ее врач не против процедуры, — говорит врач-кинезиолог Клинического госпиталя „Лапино“ Александр Грабский. — Также специалист должен знать массу физиологических нюансов. Самое главное: живот и поясница во время массажа не затрагиваются, чтобы не усилить кровоток и не вызвать отслойку плаценты. Процедуру проводят на спине, а на поздних сроках — на боку, подложив под ногу валик».
