В своей книге Надежда Мелешко делится способами, которые помогли ей изменить мышление: медитации, аффирмации, новое дело, забота о других, практики по работе с сознанием. Эта книга станет поддержкой для тех, кто серьезно болен, и их родных, и для тех, кто отчаялся и потерял смысл жизни.
Приводим фрагмент из главы «Первый опыт в психологии».
Психотерапия
Напряжение копилось, болезнь не собиралась отступать, и временами я чувствовала, что она большая, а я — маленькая, что она сильнее.
Одновременно с этим мне стали все чаще встречаться истории людей, которые работали с онкопсихологами, и они рассказывали о значительных улучшениях в своем состоянии. Каждый из них прорабатывал детские травмы, обиды, чувства в определенный момент и делился тем, как становится легче. Я поняла, что готова дать психотерапии второй шанс.
Я совершенно случайно увидела рекламу психолога, перешла к ней на страницу, и меня что-то зацепило. Понимаю: реклама, красивая подача, но я интуиции доверяю. И тут она шептала: это твой человек, попробуй, все получится.
Я ей написала, а она быстро ответила. Мы начали работу. На первой же сессии психолог откопала мои детские травмы, которые я сама уже смутно помнила, но они, как оказалось, лежали тяжелым камнем на сердце. Мы сформулировали проблемы и ситуации, которые тревожили и глубоко расстраивали меня уже во взрослом возрасте, обиды и боли. Сеансы стали для меня настоящим спасательным кругом.
Мы достали хлам с антресолей моего сознания, раскопали кладовки с травмами, чтобы их проработать и освободиться от них навсегда
Терапевт работала со мной по методу исцеления воспоминаниями Жильбера Рено. Нужно закрыть глаза и подумать о самой сложной проблеме, которая беспокоит вас сейчас, и назвать чувства, которые она вызывает. А потом быстро вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы испытывали те же самые чувства. Обычно подсознание выдает ответ мгновенно — не знаю, как это работает.
Вместе мы возвращались в мое прошлое, чтобы найти старые раны и исцелить их, понять, какие там остались незакрытые потребности, проработать их и не позволить им тянуться в настоящую жизнь, подобно призракам, не отбрасывать тень на настоящее и никак на него не влиять.
Сейчас многие люди в моем окружении пошли на терапию. Если разобраться, каждому из нас есть с чем работать: это и любовь к себе, и отношения с партнером, и вера в свои силы, и многое другое. По-настоящему твой психолог способен ощутимо улучшить качество жизни. И это не стыдно! Ведь мы лечим печень, желудок, позвоночник, так чем отличается нервная система, точно такая же часть организма? Мы живем в стрессовой среде, каждый со своими проблемами, и часто прикрываемся рутиной, повседневными делами, не слышим себя.
Аффирмации и медитации
Постепенно мне стал открываться новый мир разных психологических инструментов. Некоторые из них особенно зацепили, помогли мне. Например, аффирмации и медитации.
Раньше я слышала что-то об этом, но никогда не воспринимала всерьез. Как может измениться жизнь, если просто проговаривать на автомате какие-то позитивные фразы? Непонятно. Но когда ты получаешь по лбу таким диагнозом, как рак, сознание расширяется моментально. Ты неистово хочешь жить и готов искать спасение и надежду в том, что раньше казалось чепухой.
Как-то я открыла книгу Луизы Хей. Она писала, как самому исцелить тело и жизнь через сознание. Во мне отзывалась каждая строчка, каждое слово. Впервые захотелось попробовать, что же такое аффирмации.
К слову, как только я заболела, мне стали дарить много подобных книг. И мой совет: никогда не несите человеку, который только столкнулся с серьезным диагнозом, книги, в названии которых есть слово «рак». «Как победить рак», «Рак не приговор» и все подобное — это болезненное ковыряние свежей раны. Человек еще вздрагивает от каждой этой буквы: Р, А, К… Он еще не осознал, что такова теперь его жизнь. И подобные «презенты» бьют в самое больное. Не надо.
Нужно понимать, что аффирмация — это, конечно, не магия или колдовство, это работа с психикой, с установками, которые мы сами способны заложить в мозг.
Я просто взяла и начала. Можно долго рассуждать, сомневаться, но я не люблю эту возню. Берем. Пробуем. Смотрим. Прислушиваемся к своим ощущениям
В какой-то момент я стала замечать, что моя жизнь все больше походит на то, что я проговариваю и закладываю в сознание. А может, я научилась видеть ее под нужным углом?
Медитациями я тоже прониклась не сразу. Сначала где-то попалась история о мужчине с четвертой стадией рака, у которого все тело было поражено метастазами. Он утверждал, что именно медитации спасли его жизнь, что через сознание он исцелил тело. «Да ладно?!» — подумала я и решила тоже попробовать.
Я попробовала много медитаций. И бесплатных, и платных на YouTube, и даже у знаменитого Джо Диспензы. Его медитации очень сильные с точки зрения установок и смыслов, но под его голос расслабиться я не смогла.
Сейчас аффирмации и медитации для меня — такой же обязательный ежедневный ритуал, как чистка зубов. Это часть прекрасной стабильной рутины, которая дает мне опору. Они выручают каждый раз, когда мне тревожно, плохо, страшно. Каждому скептику рекомендую: дайте им шанс!
