Трудоголизм — следствие тревожности
В соцсетях я делюсь опытом психотерапии. Одна из моих главных проблем — тревожное расстройство. Последние три года и без него были бы нелегкими: глобальные изменения, на которые я никак не могу влиять, — сильный триггер для беспокойства. В такие моменты кажется, что сейчас не время отдыхать, нужно что-то бесконечно делать, чтобы не потерять почву из-под ног.
Иррациональный страх заставляет думать, что если я остановлюсь хоть на мгновение, все точно разрушится, и я не смогу с этим справиться
В конце 2021 года я выгорела и осознала, что моя склонность к трудоголизму — тоже следствие повышенной тревожности. Когда она нарастает, я увеличиваю темп вместо того, чтобы замедлиться и разобраться, что происходит в моей голове.
И не раз я упускала возможность вовремя отдохнуть, переключиться, просто не осознавая этой потребности. Я даже договорилась с психологом, чтобы она напоминала, что мне пора в отпуск на пару дней минимум раз в три месяца.
Отложить отпуск — отложить жизнь
До 2020 года я воспринимала многие вещи как должное. Могла отложить отпуск из опасения упустить какие-то крутые карьерные возможности. Пропустить мероприятие… ну сколько их еще таких будет, успею!
Впервые я осознала, что со склонностью откладывать отдых и развлечения на потом что-то не так, когда пропустила концерт любимого исполнителя
В феврале 2020-го, когда коронавирус еще не захлестнул весь мир, я купила билеты на фестиваль Funkyard в Тель-Авиве. Хедлайнером должна была стать группа, которую я слушаю до сих пор, — Red Hot Chili Peppers. Название трека Scar Tissue есть у меня на запястье.
Я оплатила перелет и отель, но вскоре фестиваль, как и другие публичные мероприятия в мире, отменили. И тут меня накрыла новая волна тревожности: мои планы больше не зависели от меня, а я уже упустила столько приятных вещей, которые, возможно, никогда не вернуть.
Сейчас, размышляя о ситуации, я задумалась, как же часто мы все пренебрегаем заботой о себе и не отводим времени на удовольствия. А когда есть свободное время, то мы не можем его качественно провести, потому что кажется, что должно произойти что-то невероятное, а этого не случается. Эмоции должны зашкаливать, картинки меняться каждую секунду и от счастья можно потерять голову. Но это не всегда так. От этого тоже присутствует некое опустошение.
Синдром упущенных каникул
Мы неосознанно упускаем каникулы, и, похоже, эта склонность даже выливается в какой-то синдром.
Статистика
Судя по исследованию «Авиасейлс», каждый восьмой россиянин отказывает себе в отпуске. «Неотдохнувшие» респонденты говорили об ощущении опустошенности, истощения и раздражительности.
Симптомы
Мне хорошо знакомы эти чувства, хотя, возможно, так и не скажешь на первый взгляд. Я по себе знаю, что, пропустив фазу отдыха, я теряю мотивацию делать что-то во время фазы бодрствования, поэтому называю это состояние синдромом упущенных каникул. Тут даже есть симптомы, которые возникают на физиологическом уровне: апатия и усталость.
Лечение
Как и с любой психологической проблемой, первый шаг к выздоровлению — осознать ее. Нужно научиться слушать организм и чутко отлавливать склонность к откладыванию отдыха.
К счастью, синдром упущенных каникул, в отличие от многих других, не так сложно побороть — нужно позволить себе наконец отдохнуть и поехать куда-нибудь. Качественный (именно качественный, а не полежать дома перед телевизором) отдых позволит перезагрузиться.
Диджей, модель, блогер, музыкант, автор YouTube-канала «Справиться проще»
