Какие книги по саморазвитию мы выбираем сегодня?

По словам Светланы Мотыльковой, шеф-редактора направления «Популярная психология» издательства МИФ, интерес к теме саморазвития вырос примерно 15 лет назад, но сам предмет обсуждения внутри этой ниши постоянно меняется. Это заметно и по продажам книг, и по ассортименту.

Рост этого интереса можно разделить на 4 этапа:

1.Продуктивность и эффективность

«В конце нулевых и начале 2010-х годов в центре внимания оказались темы продуктивности, эффективности, тайм-менеджмента и целеполагания, — продолжает Светлана Мотылькова. — Основными покупателями этих книг были предприниматели, руководители и менеджеры высшего и среднего звена.

Они понимали, что для развития бизнеса им нужно «прокачивать» себя: приобретать новые навыки и полезные привычки, выходить из «зоны комфорта», становиться «лучшей версией себя» — то есть более организованными, энергичными и работоспособными.

Многие книги, вышедшие в то время, востребованы до сих пор, а своеобразным «пиком» этого периода можно считать книги «Без жалости к себе» и «На пределе» Эрика Бертрана Ларссена — о том, как раздвинуть границы своих возможностей и добиться целей в любых, даже нереально сложных обстоятельствах. Лейтмотив этих книг: «Ты способен на все, главное — интенсивно работать над собой».

Что читать?

• «Тайм-драйв» Глеб Архангельский (МИФ, 2007)

Первая и, пожалуй, самая популярная книга по управлению временем. Основная идея Глеба Архангельского — не «успевать все», а «успевать главное». Он рассказывает том, как научиться это главное выделять и как грамотно распределять время на все остальное.

• «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови (Альпина Бизнес Букс, 2007)

Стивен Кови показывает, как можно строить доверительные отношения с другими, не используя навыки воздействия на людей вроде пресловутого «почаще улыбайтесь». Самое важное — с каким внутренним настроем вы входите в контакт с другим человеком.

2.Восполнение внутреннего ресурса

В 2015-2017 годах тональность книг по саморазвитию начала меняться. «На первый план стали выходить книги, направленные не столько на «прокачку» себя, сколько на преодоление стресса и восполнение внутренних ресурсов, — рассказывает Светлана Мотылькова.

Например, «Магия утра», абсолютный бестселлер МИФа, который в течение нескольких лет занимает верхние строчки рейтингов продаж. Аффирмации, медитации, осознанность, техники релаксации — это было именно то, чего ждали читатели.

В этой связи нельзя также не упомянуть всплеск популярности раскрасок и активити для взрослых — как своеобразной техники расслабления и быстрого успокоения — и книг о рецептах счастья из разных стран».

Что читать?

• «Hygge. Секрет датского счастья» Майк Викинг (КоЛибри, 2016)

Руководитель Института исследования счастья в Копенгагене раскрыл всему миру секреты датского счастья. Вот они: уютный дом, вкусная еда, комфортная одежда и общение c друзьями и близкими. Хюгге нельзя получить быстро, за деньги и усилием воли. Хюгге — любовь к себе и миру, искренность, объятия и осознавание момента.

• «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить» Карл Оноре (Альпина Паблишер, 2015)

Карл Оноре противопоставляет жизни на высоких скоростях идею SlowLife — медленной жизни. Он ратует за снижение оборотов во всех сферах: в работе, в сексе, за едой, в часы досуга, в общении с детьми, в музыке, в медицине. Автор рассказывает о каждом из этих направлений и о тех бонусах, которые дает неторопливое и осмысленное проживание жизни.

3.Самопознание и самоценность

«В последние годы стали популярны книги по самопринятию, — рассказывает Светлана Мотылькова. — Мы больше не воспринимаем себя как ресурс, который нужен «для чего-то». Не нужно выжимать из себя все соки, чтобы быть счастливым. Теперь мы учимся ценить и принимать себя такими, как есть, заботиться и любить себя. Лучшие примеры тому — «Дар» Эдит Эгер, «Самосострадание» Кристин Нефф».

Что читать?

• «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» Элис Эйрон (Азбука, 2014)

Американский психотерапевт пробудила интерес к феномену высокочувствительных людей — тех, кто остро реагирует на происходящее вокруг, и рассказала, как защититься от негативных эмоциональных воздействий.

• «Самосострадание» Кристин Нефф (МИФ, 2021)

Попав в сложную ситуацию, мы чаще всего критикуем и унижаем себя. Доктор психологии Кристин Нефф уверена: самокритика — это путь в никуда. Только став себе добрым другом, мы сможем легче переживать трудные времена и быстрее двигаться к новым вершинам. В книге собрано множество упражнений, которые помогут развить сочувствие к себе и избавиться от неуверенности.

4.Отношения с родителями

Это особый тренд в селф-хелп литературе последних лет — желание анализировать наследие прошлого и разбираться с нерешенными проблемами, исцеляться от травм и выстраивать жизнь по своим правилам.

Что читать?

• «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» Линдси К. Гибсон (Издательство Елены Терещенковой, 2018)

Клинический психолог Линдси Гибсон, работающая с «недолюбленными» в детстве взрослыми, уверена, что первым делом им нужно объективно взглянуть на своих родителей. Это вовсе не означает обвинять. Наоборот, надо понять, что их незрелое, причиняющее боль окружающим поведение чаще всего непреднамеренно. Большинство таких родителей не отдают себе отчета, какие травмы причиняют своим детям.

• «Обретение внутренней матери» Беттани Уэбстер (МИФ, 2021)

Магистр психологии уверена: материнская травма — то есть боль, которую женщины передают из поколения в поколение, — может стать причиной многих психологических проблем. От ощущения, что мы недостаточно хороши, до замалчивания чувств, депрессий и пищевых расстройств. Беттани предлагает инструменты для выявления травмы и стратегии исцеления.

Почему именно эти темы и книги привлекают наше внимание в данный период времени? Чем можно объяснить изменения интересов?

«Героизм сменился жалостью к себе»

Лев Хегай — юнгианский аналитик

«Смену читательского тренда за 15 лет я бы связывал с социально-политическими процессами в мире и в России. До 2014 года, особенно около 2010, был бурный рост экономики и укрепление рубля. Из-за высокого уровня социального оптимизма были востребованы книги об успехе.

Но в 2014 году геополитические игры, санкции, падение рубля, смена мирового тренда с глобализации на изоляционизм (кульминацией которого стала пандемия) привели к затяжному социальному пессимизму. Поэтому героизм сменился жалостью к себе.

А что касается популярности темы плохих матерей, одну из причин я вижу в том, что с катастрофическим падением рождаемости на Западе растет озабоченность женщин тем, чтобы стать «правильными» матерями.

Гиперответственные женщины теперь являются основной аудиторией психологических книг, курсов и сеансов психоанализа. Вечная тема «дочки-матери», трудности сепарации от своей матери, побуждает их также искать вину матери в их проблемах».