1. Не игнорируйте сигналы тела
Многие далеко не сразу предпринимают что-либо для устранения боли и уж тем более не бегут к врачу. А ведь даже те симптомы, которые кажутся незначительными на первый взгляд, могут стать предвестниками серьезных заболеваний. Потеря веса, проблемы с кожей, частая головная боль — все эти недуги могут свидетельствовать о развитии болезни, поэтому лучше не ждать подходящего момента и сразу же обращаться к врачу.
Однако часто эти же сигналы — реакция организма на наше эмоциональное состояние. Чем серьезнее болезнь, тем важнее заложенное в ней послание. Есть такое понятие — «Проблемная анатомия». Согласно ему, тело отражает наши психические состояния и конфликты. И каждая область нашего тела соответствует специфической сфере психической реальности. Эти знания помогут вам лучше понимать знаки, которые подает тело.
2. Не сдерживайте эмоции
Обращали ли вы внимание на зажимы тела? Мышечные зажимы, как правило, появляются из-за эмоционального напряжения, стресса или подавления эмоций. Первые зажимы появляются еще в детстве. Например, родители сильно отругали за шалость, накричали, запретили плакать — это осталось в вашем теле. Вы сдержали внутреннюю энергию и заблокировали ее в разных участках тела. И теперь во взрослом возрасте не находите ничего лучше, чем работать по этой же схеме и подавлять боль, агрессию и страх.
В первую очередь так называемый «мышечный панцирь» опасен для здоровья, так как в результате происходит нарушение кровообращения
К тому же человек может испытывать массу неприятных ощущений, вроде головной боли, онемения конечностей или хронической усталости. Зажимы мешают нам чувствовать себя свободно, поэтому важно позволять себе проявлять эмоции и избавляться от уже появившихся зажимов.
Но прежде чем прорабатывать, нужно их отыскать и, в зависимости от уровня тяжести, подобрать лечение. Бывают такие случаи, когда следует обратиться к специалисту, так как зажимы уже настолько глубокие, что, что бы вы ни делали, результата нет. В этом случае вам поможет мануальный терапевт, психолог или телесно-ориентированный терапевт.
3. Ухаживайте за телом
Не всегда есть желание уделить время и внимание телу, однако это занятие принесет вам и огромное удовольствие, и пользу. Стресс на работе, постоянная суета и куча дел доставляют нам постоянный дискомфорт, поэтому очень важно уметь расслабляться. Спа-процедуры, массаж или ежедневные ритуалы для себя — отличный способ ухода за собой. Важно уделять время и дарить заботу телу. Регулярный и грамотный домашний уход важнее самых дорогих процедур.
4. Занимайтесь спортом
Спорт — такое же выражение любви к себе. Благодаря нему улучшается гибкость и выносливость, а также повышается настроение и качество сна.
Осознанная нагрузка налаживает контакт между разумом и телом, снимает стресс, а со временем приносит желаемый результат
Чтобы спорт не превратился в нежеланную рутину, его нужно выбирать с любовью: неважно, будут ли это домашние тренировки, теннис или йога. Не занимайтесь «через силу» и выбирайте комфортную нагрузку. Главное — цель и регулярность.
5. Принимайте себя полностью
Журналистка Ольга Примаченко в книге «К себе нежно» пишет: «Я часто говорю о том, как важно „совпадать с собой по краям“ — то есть быть тождественными своим представлениям о себе и ощущать комфортно в собственном теле. Это когда смотришь на себя в зеркало — и понимаешь, что не вываливаешься из своего образа, не лезешь из кожи вон, чтобы что-то спрятать или замаскировать».
Контакт души и тела приходит с полным принятием себя. Принимать себя — значит спокойно относиться к переменам в теле, заботиться о нем, любить каждую родинку и морщинку. Чаще рассматривайте отражение в зеркале, делайте себе комплименты и выбирайте заботливый и бережный путь к удовлетворяющему вас результату.
