«Низкая самооценка сама по себе не ощущается. Ощущаются только те чувства, которые ее сопровождают, то есть в первую очередь страх и стыд, — пишет автор и психолог Стефани Шталь. — И, как и все чувства, страх и стыд проявляются на физическом уровне: покалывание, учащенное сердцебиение, слабое давление в животе или груди, одышка, дрожь или ощущение паралича».
Если вам знакомы эти ощущения, ознакомьтесь с цитатами из книги «Сделать жизнь проще. Как повысить свою самооценку» Стефани Шталь.
«Решающее значение имеет принятие как своих сильных сторон, так и своих границ. Сравнение с Анджелиной Джоли или Брэдом Питтом для обычных людей просто неприемлемо».
«Если вы в числе тех, кто очень легко обижается, постарайтесь, пожалуйста, ясно осознать это, чтобы вы смогли вовремя определить незначительные недоразумения и надуманные обиды».
«Если вы хотите повысить самооценку, то ваша конечная цель — вылезти из своей раковины и начать поддерживать себя. Вы живете в иллюзии, что это убежище обеспечивает вам защиту, но оно больше доставляет проблем, чем приносит пользы».
«Держа при себе свое мнение, свои желания, страхи и потребности, свой гнев и огорчение, вы не даете собеседнику шанса. Вы, пусть и иллюзорно, защищаете себя, но тем самым блокируете более высокие ценности, чем самозащита».
«Смотрите на собеседника не как на превосходящее вас существо, а как на человека, у которого тоже есть свои сильные и слабые стороны. Вместо того чтобы стараться отстаивать свою правоту, стремитесь к консенсусу и встрече на равных».
«Прежде чем поднимать вопрос о возможном конфликте, попробуйте осознать, как это может быть связано с вами, и существует ли вероятность того, что вы воспринимаете собеседника в несколько искаженном виде».
«Я не считаю, что быть неправым — это плохо. Я хочу продвинуться в этом вопросе дальше. Однако я и не позволю загнать себя в угол, если у кого-то нет аргументов лучше, чем у меня».
«Если вы хотите переселиться на планету Уверенность, вам нужно начать относиться к себе доброжелательно. Чем доброжелательнее ваш взгляд на себя, тем дружелюбнее вы можете относиться к окружающим вас людям».
«Если слишком часто говорить „да“, имея в виду „нет“, можно накопить в себе холодную ярость, которая наносит отношениям гораздо больший вред, чем открытость».
«Постарайтесь изменить свой взгляд на критику, воспринимайте ее как откровенный отзыв. Конструктивная критика всегда содержит в себе возможность для дальнейшего развития».
