Мне все время нужны свидетели моей жизни. Сейчас переживаю, если можно так сказать, не лучший момент своей жизни — в финансовом плане и в плане любовных отношений. Мое эмоциональное состояние на пике, постоянные перепады настроения. Но суть в том, что, если случается хорошее или плохое, мне срочно хочется со всеми этим поделиться, рассказать, написать, опубликовать запись в соцсетях. Если должно произойти какое-то событие, то я уже думаю, как буду всем об этом рассказывать в подробностях, хотя ничего еще произошло! В процессе события тоже думаю, как буду рассказывать подружкам об этом вместо того, чтобы наслаждаться самим моментом, если это хорошая ситуация, или пережить негативные эмоции, если случилось что-то плохое.
Раньше тоже такое было, но не так активно, без подробностей и с близкими, могла что-то рассказать, просто поделиться в обычном ключе. А в последнее время это проявляется очень остро, как будто мне напрямую хочется сказать: вот, посмотрите на меня, со мной сегодня произошло то-то и то-то, засвидетельствуйте мою жизнь. И в то же время я думаю, что лучше вообще никому ничего не рассказывать, но эти мысли и внутренние диалоги продолжают крутиться в голове. Иногда не могу вовремя себя проконтролировать и говорю о себе лишнее посторонним людям, от осознания этого мне становится еще хуже.
Понимаю, что это ненормально, что есть причина моего такого поведения, но не могу разобраться в себе. Подскажите, пожалуйста, почему так происходит, с чем это может быть связано, на что мне стоит обратить внимание. Спасибо.
Алла, 32 года
Алла, думаю, потребность в свидетелях, желание рассказать обо всем в подробностях — явный сигнал того, что вам сейчас нужна поддержка.
Почему так происходит?
Недостаток внутренней поддержки. Возможно, вы не уверены в себе, испытываете нехватку самооценки и опираетесь на внешнее подтверждение вашего существования.
Страх одиночества. Желание поделиться со всеми может быть отчаянной попыткой избежать чувства одиночества и показать себе и окружающим, что вы не остаетесь один на один с вашими проблемами.
Стресс и перепады настроения. В период стресса и перепадов настроения может увеличиться потребность в эмоциональной поддержке и в том, чтобы выплеснуть свои переживания в дружеской беседе.
Поиск смысла. Возможно, вы ищете глубинный смысл в ваших переживаниях, хотите, чтобы они непременно были замечены и оценены другими.
На что рекомендую обратить внимание:
Самооценка. Постарайтесь (лучше в кабинете психолога) уделить внимание вашей самооценке. Что вам нравится в себе? Какие ваши сильные стороны?
Эмоциональная регуляция. Учитесь распознавать и управлять своими переживаниями. Попробуйте записывать их в дневнике эмоций, практиковать медитацию, дыхательные практики, йогу и другие способы релаксации.
Здоровые отношения. Подумайте об отношениях с друзьями и близкими. С кем вы можете поделиться глубинными переживаниями без осуждения и критики, без советов и наставлений?
Поддержка специалиста. Обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту. Он поможет вам понять скрытые причины такого поведения и разработать новую стратегию, внедрить изменения.
Что важно помнить:
вы не одни с такими мыслями и чувствами, многие люди переживают подобное;
не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам;
постарайтесь фокусироваться на позитивных моментах в жизни и на ваших сильных сторонах.
