На протяжении многих лет я работала администратором в медучреждении. Сейчас понимаю, что это не мое. Я хороший специалист, но мое развитие как личности остановилось. Всю себя посвятила работе. Итог: нет семьи, детей и друзей. Карьерного роста нет, денег тоже не заработала. А трудилась каждый день.
Сейчас ощущаю нестабильное эмоциональное состояние, непонятный страх работы и вообще всего нового, тревожность, отсутствие эмоций радости. Я больше не улыбаюсь. Как быть, куда бежать? Я выгорела или попала в глубокую депрессию.
Анна, 45 лет
Анна, здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Вы описали ситуацию как радикальное изменение ценностей, которое произошло за короткий срок. Возможно, будет полезным подойти к этой задаче комплексно и обратиться к врачу за диагностикой также соматического здоровья, так как состояние выгорания и депрессии часто имеет физиологическую основу.
Также было бы важным исследовать, какое событие произошло перед тем, как вы поняли, что работа вам не подходит. Это поможет заметить, какие мысли и убеждения влияют на ощущение, что ваше развитие как личности остановилось.
Для этого можно взять лист бумаги и записать, что конкретно произошло, как вы себя почувствовали в этот момент, какие мысли возникли, какие при этом были ощущения в теле и как вы отреагировали. К тем мыслям, которые удастся вспомнить и заметить, нужно задать вопрос: «Что это значит для меня?»
Важным было бы рассмотреть и другие сферы вашей жизни, которые ценны для вас. Помимо детей и семьи, друзей, что еще вам было интересно? Возможно, в этих сферах удастся найти некоторую опору? Если это сделать трудно, то важно продолжать искать помощь и обращаться к психологу. Берегите себя.
