Меня беспокоит мое поведение, а точнее, непроизвольный смех при общении с людьми. Я что-то пытаюсь сказать, и мои же слова, даже серьезные, вызывают у меня смех. Также его могут вызвать любые ситуации и слова других, я всегда нахожу в них что то веселое. Также реакция на внимание со стороны незнакомого мужчины, а именно — на взгляды, комплименты, хотя с парнями, которых я знаю, такие проблемы возникают реже. Проблемы именно во время знакомства, я вечно ржу как лошадь.
Это доставляет мне неудобства во всем, потому что люди меня воспринимают не всерьез. Как с этим быть? Я стараюсь себя контролировать, но подавлять в себе это невозможно, как бы я ни старалась.
Лилия, 20 лет
Здравствуйте, Лилия! Я думаю, ваша проблема связана с неуверенностью и застенчивостью, которые проявляются при знакомстве в виде смеха. Смех здесь выступает как защита от страха, как снятие напряжения. И для окружающих, наверное, выглядит странно. Подавлять это в себе действительно сложно. Нужно признать, что новые знакомства вызывают у вас дискомфорт, состояние стресса. И прежде всего подумать: почему, что вызывает такое волнение?
В данной ситуации уместны практические поведенческие советы. Но есть и повод разобраться более глубоко в причине вашего волнения и неуверенности в себе.
В поведенческом плане: необходимо снизить значимость ситуации, чтобы она не была такой волнующей. Один из способов снижение значимости — как можно больше знакомиться, чтобы это стало обычным делом и вы привыкли.
Другой способ: в моменте переключать сознание на какие-то рутинные моменты
Ну например, рассматривать человека и думать, сколько могут стоить вещи, которые на нем надеты, или где он это мог купить, или представлять, какая шляпа ему бы подошла, или на какого мультяшного героя он похож. Можно думать о себе: вспоминать, что вы ели сегодня на завтрак или как построить обратный маршрут. В общем, что-нибудь нудное и рутинное. Это переключает ход мыслей, затормаживает их, и вы уже не так волнуетесь.
Можно брать что-то в руку, вертеть и перебирать пальцами, переставлять вещи на столе, если встреча происходит в кафе. Сработает для разряжения обстановки, если вы сразу сами признаетесь, что волнуетесь и, возможно будете немного хихикать, но вы не сумасшедшая. Люди обычно относятся к слабостям других с пониманием, а вам это поможет не тратить силы на то, чтобы успокоиться, и на самом деле успокоиться.
Более глубокие вопросы связаны с тем, что именно вас беспокоит при встречах. То, что о вас подумают? Вы хотите понравиться, но не уверены, не знаете, что сказать? Знакомство связано с какими-то прошлым травматическим опытом, когда вас обидели, вы не нравитесь себе? Много вопросов, каждый из которых требует серьезного рассмотрения и обсуждения.
Возможно, было бы хорошо проконсультироваться с психологом, чтобы понять причину вашего напряжения и справиться с ней не на поверхностном уровне, а на глубинном.
