Руководительница психологической службы центра «Насилию.нет» (организация признана «иностранным агентом» в России), психолог-консультант по работе с насилием в близких отношениях

Три года назад я встретила мужчину. Тогда я была уже 15 лет замужем и, как мне казалось, очень счастлива — мне иногда даже подруги завидовали, какой у меня хороший, любящий муж. Тот мужчина оказался манипулятором. Он был гораздо старше меня, богатый, щедрый и очень настырный. Видела я его от силы три раза — в основном мы общались по интернету, и я скоро поняла, что ему нравится издеваться и унижать меня.

Сейчас все хорошо: мужчина потерял интерес ко мне, а у меня была возможность это все пережить. Только мучает вопрос, виновата ли я? Ведь если подумать, я попала в руки психопата. Был ли у меня выбор? Мужчин, кроме мужа, я никогда не знала и была очень наивна. 

Алена, 37 лет

Алена, на вопрос о виновности в данном случае ответить можете только вы. Для этого вы можете поисследовать свои внутренние мотивы и историю этого события: почему это произошло, что этому предшествовало, зачем надо было сделать именно так, с каким последствиями вы столкнулись, как они повлияли или продолжают влиять на жизнь, что вы будете делать, если признаете: «да, виновата» или «нет»? Ответы на эти вопросы, возможно, дадут вам еще один взгляд на то, что произошло.

Иногда, когда с нами происходит какая-то стрессовая ситуация, которую нам сложно пережить, например авария, увольнение, потеря близких, любая несправедливость (на субъективный взгляд), а также насилие, действительно может возникать ощущение отсутствия выбора. Вследствие чего могут появиться злость, бессилие, отчаяние, разочарование и другие чувства. Они затрагивают как других людей, так и нас самих.

Здесь важно попробовать вернуть себе субъектность — это когда что-то зависит от нас, наших мнений, наших поступков

Посмотрите, что в той ситуации было в зоне вашего контроля, а что нет: что сделали конкретно вы, что решили в тот или иной момент, на что согласились, в чем отказали. Это нужно не для того, чтобы потом дать себе оценку и вынести вердикт, а чтобы заметить свои собственные выборы и то, на что вы могли влиять и на что не могли никак. Такая позиция позволяет вернуть ответственность за свои поступки, а за чужие не брать. 

Когда будете размышлять о перечисленном выше, будьте к себе бережны. Если вдруг в процессе нахлынут воспоминания, неприятные эмоции или появится любой дискомфорт, обратитесь, пожалуйста, за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Очень важно не оставаться наедине с тяжелыми переживаниями.

Если не получится разрешить этот вопрос самостоятельно, то лучше обратиться к психологу, который будет сопровождать вас на каждом этапе нахождения ответа. Вы живете с внутренним вопросом о вине уже три года. Возможно, за ней стоит что-то еще, что пока не осознается. В этом случае специалист поможет бережно развернуть картину события и увидеть стоящие за ним процессы. Удачи вам!

Вы можете обратиться за помощью к специалистам по телефонам:

Также посмотрите службы бесплатной психологической помощи в вашем городе и обратите внимание, что есть бесплатная психологическая помощь онлайн, например при МЧС.

*Организация имеет статус иноагента