Я в отношениях с парнем полтора года. У него есть склонность дистанцироваться от диалога со мной во время конфликта. Меня это же еще сильнее выводит из себя, и я, наоборот, начинаю его прямо доставать. Особенно мне невыносимо, когда он заканчивает разговор по телефону, не доведя его до конца. Во мне просыпается дикое желание позвонить, добиться завершения диалога.
Меня очень бесит, что именно он заканчивает разговор, не учитывая, что мне важно не оставлять конфликт открытым. Без преувеличения могу звонить так много десятков раз за вечер без остановки, чтобы он ответил. Естественно, это не помогает, становится только хуже.
Помогите, пожалуйста, выяснить, почему мне так невыносимо выдерживать его желание отдалиться, когда я так сильно нуждаюсь в контакте и как я могу начать выстраивать более здоровую реакцию в ситуации, когда он не хочет говорить со мной?
Анна, 24 года
Здравствуйте, Анна! Спасибо за письмо! Ваша ситуация понятна и очень часто встречается в отношениях. Обсуждение и разрешение конфликтов — это ключевая часть взаимодействия между людьми, и когда один партнер дистанцируется, это действительно может вызывать сильные эмоции у другого.
Первое, что стоит отметить, — это то, что в каждой паре могут быть разные стили поведения в конфликтах. Разные подходы к общению могут быть вызваны индивидуальными особенностями, воспитанием или опытом предыдущих отношений.
Давайте пофантазируем, почему ваш парень ведет себя именно так.
Возможно, у него есть потребность в личном пространстве для осмысления ситуации, что может противоречить вашему желанию быстро разрешить конфликт.
Либо его дистанцирование может быть связано с попыткой ухода от разговора из страха перед конфликтами, неумением себя в них грамотно вести.
Также резкое прерывание разговора может быть попыткой вами манипулировать — ведь он знает, что вы будете ему снова и снова звонить. Это может давать ему чувство значимости, с одной стороны: он понимает, что нужен вам. А с другой стороны — преимущество в конфликте: если виноват он, вы все ему простите только за то, что он возьмет трубку. Оно вам надо?
Ваше желание добиться завершения разговора вполне нормально. Это может быть связано с потребностью в завершенности. Незавершенные ситуации — источники тревоги. Однако важно помнить, что давление со стороны, даже с благими намерениями разрешить противоречие, вызывает у человека (вашего парня) еще большее желание дистанцироваться.
Вам необходимо научиться контролировать свои реакции на дистанцирование партнера и выработать новые конструктивные стратегии реагирования. Это возможно. Для этого выполняйте следующие шаги.
В момент, когда ваш парень бросил трубку и вас охватило непреодолимое желание набрать его номер снова и снова, сделайте глубокий вдох, посчитав до 10, затем сделайте выдох на 10 счетов, снова вдох на 10 и выдох на 10. Затем попробуйте осознать, что именно вызывает у вас такую сильную реакцию, будьте с собой максимально честны:
1. страх прерывания связи;
2. отсутствие контроля над ситуацией (он, а не вы, принял решение и бросил трубку, а вы не можете никак повлиять на развитие, сохранение отношений и этот конфликт);
3. страх неопределенности (помиритесь или нет);
4. страх потери отношений (если не удастся быстро помириться, будет расставание).
Именно эти страхи делают вас уязвимее, заставляют поступать импульсивно, а затем сожалеть об этом. Понимание своих эмоциональных триггеров поможет вам более осознанно подходить к общению.Соберитесь с силами и открыто обсудите с парнем ваши чувства. Объясните ему, почему для вас важно завершить конфликт и как вы себя чувствуете, когда он уходит. Это будет способствовать пониманию и поможет ему осознать, как его поведение влияет на вас. Либо по его реакции вам станет понятно, важны или нет для него ваши чувства.
Договоритесь о времени, в течение которого каждый из вас может быть готов к диалогу. Например, вы можете обсудить, что если один из вас чувствует необходимость отдалиться, то другой сможет заняться чем-то другим до тех пор, пока не появится готовность обсудить проблему. Вам тоже необходимо быть готовой сделать шаги ему навстречу, ведь, как мы уже сказали ранее, у разных людей могут быть разные подходы и отношения к конфликтам. Это необходимо учитывать и уважать.
Практикуйте навыки ожидания. Например, установите правило — не звонить в течение определенного времени после того, как парень закончил разговор. Используйте это время, чтобы успокоиться и заняться чем-то приятным для себя.
Если вы заметите, что ваша реакция продолжает вызывать дискомфорт, возможно, стоит обратиться за консультацией к психологу. Это поможет глубже исследовать свои эмоции и научиться более эффективно справляться с ними.
Помните, что здоровые отношения требуют времени, терпения и готовности работать над собой. Желаю вам счастья!
