Несколько лет назад у меня появилась фобия. Когда слышу, как громко закрывается подъездная дверь, хлопает даже, — ощущаю страх, что это скажется на доме, в котором я живу, что будут трещины или дом разрушится. Переживаю беспокойство и панику.
В течение этого периода были моменты, когда фобия пропадала сама собой, но я не могу понять, из-за чего, так же как не могу понять, как с этим бороться и в чем причина.
Севиль, 35 лет
Севиль, у вас повышенная тревожность из-за страха перед будущим. Вы чувствуете, что находитесь не в безопасности. Скорее всего, это связано с повышенной эмоциональной усталостью, нарушенным сном и выгоранием. Подобные состояния достаточно часто встречаются.
Тревогу можно вылечить. Постарайтесь абстрагироваться, придумайте себе положительную ассоциацию с хлопающей дверью, думайте о хорошем. Например: хлопок двери — кто-то пришел домой к семье — этот человек сейчас будет ужинать и отдыхать — что для меня отдых? — море, пляж, голубое небо.
Таким образом, хлопающая дверь станет для вас поводом для размышления о хорошем, а со временем вы перестанете замечать шум. Не усугубляйте паттерн, каждый раз думая о плохом. Не превращайте себя в «человека в футляре».
