Недавно я ходила на фотосессию и, когда мне прислали снимки, стала их рассматривать. Они мне даже понравились. Но в другой раз, в момент эмоционального накала, я поняла, что ненавижу себя, не могу себя принять, вплоть до отвращения. То есть какая-то часть меня любит и принимает, а другая — наоборот.
Я работала над любовью к себе в последнее время. Но часть непринятия осталась. И я не чувствую себя достойной хотя бы чего-то мало-мальски хорошего, в какие-то моменты даже измываюсь над собой. Хотя осознаю, что я хорошая, добрая девушка. Подскажите, что делать.
Ольга, 29 лет
Ольга, здравствуйте. Понимаю, что хочется любить себя безусловно и наслаждаться этой любовью. Очень хорошее, полезное стремление, полностью вас в нем поддерживаю, ведь добрые отношения с собой, нежность, забота и тепло по отношению к себе — прекрасный большой шаг в направлении к счастливой жизни.
Вы большая молодец, что трудитесь и работаете над этим вопросом
Здорово и радостно, что вкладываете энергию и что уже есть какой-то результат и положительные изменения. Также очень радостно, что вы в принципе задаетесь вопросом работы над собой, осознаете какие-то свои внутренние процессы и прилагаете усилия, чтобы их поменять.
Да, мы можем по разному относиться к себе, своей красоте и своему телу. В какие-то моменты с чуть большей симпатией, в какие-то — с меньшей. Но это, конечно, не значит, что не стоит работать над принятием себя полностью и в любой момент времени.
Мне очень понравилось, как вы точно определили, что происходит внутри вас в данной конкретной ситуации, а именно ваша фраза: «Какая-то часть меня любит и принимает, а другая наоборот». На самом деле в нашей психике может и правда быть много разных частей, которые проявляются в разные моменты времени с теми реакциями, которые присущи только той или иной части. Эта информация нам с вами может помочь.
Мы должны понять: что это за внутренняя часть, которая испытывает отвращение?
Попробуйте ее представить, можно даже нарисовать. Как она выглядит? Какие эмоции испытывает? Какой у нее голос? Чьими словами она разговаривает?
Возможно, в этом персонаже вы даже узнаете кого-то знакомого, кто когда-то как-то критиковал вас или вашу внешность, не любил ее, не принимал… Так бывает, когда мы неосознанно, без своего на то желания запоминаем чье-то отношение к себе и принимаем его за свое собственное.
Если никого не узнали, не страшно.
Теперь сделайте то же самое с частью, которая вас любит и принимает. Представьте ее, опишите для себя или нарисуйте.
После этого пропишите между ними диалог, в котором первая, критикующая часть будет защищать свои аргументы «нелюбви», а вторая — наоборот, любви и принятия. Пусть они между собой как будто поговорят, но внутри вас. И постарайтесь закончить их общение каким-то перемирием, договоренностью — чем-то таким, что порадует и удовлетворит их обеих.
Особенно постарайтесь задобрить часть, которая испытывает отвращение
Попробуйте узнать у нее, как и когда она появилась, кто ей в этом помог, какие у нее вообще функции, для чего ее существование?.. И после этого пообещайте, что сделаете все, что она попросит, для того, чтобы она перестала быть такой активной и причиняющей боль.
После такого упражнения у вас появится больше понимания о себе, о том, почему и каким образом случился такой внутренний конфликт, но главное — будет целая инструкция, что теперь делать, чтобы себе помочь.
