У меня часто меняется восприятие реальности. Вот я счастлива: довольна жизнью, своей свободой в личном плане, своей безответственностью в плане денег и карьеры. Все это не способно расстроить меня на протяжении длительного периода. А потом меня будто резко переключает: я становлюсь серьезной, меня интересует, даже тревожит почти все, что я перечислила до этого. Как все это в себе совместить? Как стать более гармоничной личностью? Я то наслаждаюсь жизнью, то будто нахожусь в депрессии.
Ксения, 23 года
Ксения, добрый день. То, о чем вы пишете — как внутри вас уживаются разные настроения, желания и отношение к жизни, — похоже на нормальную противоречивость человеческой личности. Да, с этими очень разными ощущениями и способами воспринимать мир сложно договориться внутри себя, но это тот опыт, который приходится пройти, пожалуй, каждому.
Безусловно, я не могла не заметить слово «депрессия» в вашем письме. К сожалению, из вашего письма я не могу понять, как именно вы переживаете это состояние. И если это депрессия, которая сопровождается периодами выраженной апатии, упадком сил, отсутствием интереса к жизни, приступами тревоги, то, конечно, важно уделить этому внимание и, возможно, обратиться к врачу.
Но если то, о чем вы пишете, — это проявление разных сторон личности, которые уживаются внутри вас, то я могу предложить получше познакомиться с каждой из них. Чем больше вы про них знаете, чем больше пространства каждой из них выделяете, тем лучше они интегрируются в вашу личность. Результатом становится цельность — возможно, это то, что вы называете гармоничной личностью.
Чтобы лучше познакомиться с этими частями, предлагаю вам сделать следующее упражнение — для него вам понадобятся три подушки
Положите их на пол рядом друг с другом треугольником. Представьте, что одна из них — ваша свободная часть личности, которую вы ощущаете безответственной, но которая способна радоваться. Вторая подушка — это другая часть, серьезная, которая чувствует ответственность, но испытывает тревогу. Третья подушка — это вы сейчас.
Сядьте вначале на ту подушку, которая обозначает вас здесь и сейчас. Подышите, почувствуйте себя и свое тело, как вы опираетесь на пол. Попробуйте отследить свои чувства и ощущения. Потом посмотрите на одну из частей (вы можете выбрать ту, которая вам больше отзывается). Что вы видите? Какая это часть? Как она выглядит? Что она вам дает? Какие чувства у вас вызывает? Запомните все переживания. Затем посмотрите на другую часть и задайте себе такие же вопросы. Запомните ответы.
Теперь вам нужно по очереди сесть на подушки, которые обозначают разные ваши части. Когда вы сядете на другую подушку, почувствуйте себя полностью ею. Как меняются ваши телесные ощущения? Как меняются ваши чувства? Какие образы приходят? В чем задача каждой из этих частей для вас здесь и сейчас?
В конце упражнения снова сядьте на подушку, которая обозначает вас здесь и сейчас. Посмотрите на свои части. Какие сейчас чувства они у вас вызывают? Какие мысли? Что бы вам хотелось сделать? Вы можете прижать к себе обе эти подушки, или одну из них, или каждую по очереди — прислушайтесь к себе, чего бы вам хотелось.
По завершении упражнения вы можете записать важные ощущения и мысли, которые возникли по ходу практики.
