Я стала инициатором разрыва деструктивных отношений. Ушла оттуда, потому что меня не любили и мной не интересовались. Но сейчас, понимая все, навязчиво слежу за человеком в соцсетях. Как выбраться из порочного круга, я не знаю. Головой отпустила, а сердцем — нет.
Инна, 34 года
Добрый день, Инна! Думаю, что это было непросто — выйти из деструктивных отношений, потому что всегда хочется что-то договорить, доказать, добиться любви к себе. Может быть, именно это продолжает удерживать в отношениях и заставляет следить за жизнью бывшего партнера: трудно убедить себя, что здесь больше ничего не будет. Иногда сложно поверить, что другой человек может быть настолько нечувствителен. Как будто бы инстинкт говорит: беги, но что-то внутри заставляет возвращаться.
Думаю, чтобы перестать следить за человеком в соцсетях, нужно понять, зачем вы это делаете. Что вами движет? Любопытство, злость, ревность, любовь, пустота, надежда? Вы пишете — «навязчиво». Навязчивые действия возникают, когда есть тревога. В чем причина вашей тревоги? Боитесь остаться одна, хотите удостовериться, что он точно вами не интересуется, не страдает, вам кажется, что вы что-то упустили, или боитесь, что он физически будет вам угрожать? Важно сесть и подумать, почему вы не перестаете интересоваться партнером, от которого решили уйти из-за неудовлетворительных отношений.
Ответить себе на этот вопрос необходимо достаточно честно, потому что от него зависит ваша стратегия, как вы будете с этим справляться
Вы правы, что сердце и голова тут работают неслаженно. Вы можете прекрасно понимать, что вам ничего хорошего не принесут эти отношения, и одновременно упрямо хотеть вернуться. Важно твердо решить, хотя бы головой, что возврата к прежнему нет, а следовательно, нужно думать о будущем. В этом случае можно попробовать сделать несколько важных вещей:
поставьте точку — если вы чувствуете, что о чем-то не договорили, что-то не выяснили с бывшим партнером до конца, то сделайте это, чтобы мучающие вас слова прекратили крутиться в голове, и больше к этому не возвращайтесь. Если считаете, что это небезопасно или нет возможности поговорить с бывшим, проговорите это с кем-то, кому доверяете или с психологом;
заведите новые привычки — сознательно распланируйте посещение соцсетей: новостная лента, комментарии на вашей страничке, страницы родных и друзей. Тому человеку в этом списке не должно быть места. Попросите общих знакомых не упоминать его в разговорах и сами не упоминайте. Замените просматривание соцсетей по поводу и без прослушиванием подкастов или чтением. Если совсем плохо, сделайте над собой усилие, удалите все его контакты и заблокируйте его;
наполните свою жизнь — расставание образует пустоту, которую необходимо заполнить новыми делами, увлечениями, удовольствиями, новыми связями с людьми. А со временем — и новыми близкими отношениями. Насыщенная интересная жизнь, а тем более новая любовь, не только затмят иллюзорную «важность» прошлого и укрепят вашу уверенность в себе, но и перенесут фокус вашего внимания из соцсетей в реальный мир, многообразный, яркий и исполненный возможностей.
