Преследует чувство, что все надо успеть, быть одновременно в нескольких местах. Нельзя просто сидеть на месте и наслаждаться текущим моментом. Особенно сильно это проявляется в выходные.
Если что-то идет не по плану, виню мужа в том, что день не задался. Хочется быть продуктивной и рационально использовать каждую минуту. Понимаю, что нужно делать перерывы и давать себе передышку. В этом виноват ритм жизни? Мнение общества? Спасибо за ваше мнение!
Таля, 32 года
Здравствуйте, Таля, спасибо за ваш вопрос. Вы пишете о таком состоянии, как синдром упущенных возможностей. Оно очень актуально в эпоху соцсетей. Нам кажется, что все вокруг ведут активный образ жизни, что надо все успевать, иначе жизнь пройдет зря.
И еще вас подводит жесткое планирование. Это похоже на когнитивное искажение, которое называется долженствованием. То есть у вас есть идея, что вы должны успеть все, что запланировали, и испытываете разочарование, когда что-то идет не так. Но это ожидание нереалистично, потому что, во-первых, оно очень жесткое, во-вторых, лишает вас удовольствия.
Гибкое планирование — лучший вариант организации
Еще скажу о таком аспекте этого страха, как избыточность впечатлений. Вы можете чувствовать, что вас не радует то, что вы делаете. Для того чтобы получить удовольствие, нужно накопить желание, «переварить» предыдущий опыт. И поэтому нужны перерывы. К тому же, если вы устаете на работе и недостаточно отдыхаете, у вас может банально не хватать ресурса. А когда мы утомлены, у нас просто нет сил на развлечения.
А про продуктивность скажу, что это идея, которая пришла из бизнеса в повседневную жизнь. Она сильно истощает и невротизирует человека. Появляется навязчивая тревога, чувство вины и перфекционистские ожидания от себя. Если вам трудно с этим справляться, то рекомендую обратиться к когнитивно-поведенческой терапии, она прекрасно с этим работает.
