Мне 32 года, и я до сих пор не могу постоять за себя. Когда кто-то вступает со мной в конфронтацию, ищу защиты у других. Уже много лет живу с токсичным чувством вины: когда кто-то на что-то жалуется, мне сразу кажется, что дело во мне. Раньше, когда меня унижали, мне удавалось справляться с этим, я находила силы не обращать внимания на необоснованные выпады, но в последнее время начала вести себя агрессивно по отношению к тем, кто уязвим передо мной и хорошо ко мне относится, за что мне потом очень стыдно. Боюсь так и не найти места ни в одном коллективе, остаться изгоем. Долгое время находиться в одиночестве не могу. Не получается справиться с чувством собственной ничтожности, но самоутверждаться за счет других людей, которые ни в чем передо мной не виноваты, тоже не хочу.
Юлия, 32 года
Юлия, очевидно, что сейчас ситуации конфронтации для вас крайне болезненны и неприятны. Прислушайтесь к себе: что делает их такими, заставляет чувствовать себя ничтожной? Это касается только агрессивной критики или даже случаев, в которых собеседник настроен доброжелательно? Зависит ли появление чувства собственной ничтожности от того, кто именно вступает с вами в конфронтацию?
Когда с нами спорят, мы испытываем различные сильные чувства: гнев, обиду, негодование. Бывает, мы ощущаем себя настолько уязвимо, что даже не осознаем этих переживаний, и единственное, что хотим сделать, — замереть, стать маленькими, такими, чтобы агрессор перестал нас замечать. Однако спустя время подавленные чувства все равно дают о себе знать. Неосознанно мы выбираем ситуации, в которых их выражение будет безопасным. Скорее всего, поэтому вы и срываетесь на тех, кто относится к вам доброжелательно.
Вспомните случаи, когда вам все же удалось заявить о собственной точке зрения — уверена, они тоже происходили. Попробуйте вновь почувствовать то состояние. Что придавало вам сил в тех случаях? Что можно было бы сделать сейчас, чтобы снова получить доступ к этому внутреннему ресурсу? Что или кто могли бы стать вашей опорой?
Понаблюдайте, как вы обычно ведете себя в ситуациях, когда с чем-то не согласны. Вступаете ли вы в конфронтацию или же предпочитаете терпеть? Если вы выбираете промолчать, какие чувства испытываете в этот момент? Даже если пока вам трудно открыто выразить чувства, важно научиться хотя бы отслеживать их внутри себя.
