Полгода назад мой муж покончил с собой. Теперь живу, потому что надо, а не потому что хочется. Нет желания общаться и к чему-то стремиться. Единственное, что держит, — маленький сын: он как лучик солнца в моей тьме. Что делать? Как перестать винить себя и снова захотеть жить?
Яна, 23 года
Яна, я понимаю вашу боль и потерю. Вряд ли что-то может помочь вам прямо сейчас почувствовать себя счастливее, потому что психике требуется время для переживания утраты. Но крайне важно перестать винить себя, чтобы разрешить себе жить дальше, полноценно включившись в воспитание сына. Фокусируйтесь на ребенке и, если в настоящий момент кажется, что иных смыслов для жизни нет, то живите ради этого маленького человека, который вас очень любит и нуждается в вас.
Самоубийство — это всегда личный выбор, и при том эгоистичный: освобождая себя от тяжелых переживаний и конфликтов, человек оставляет близких с непосильной болью и чувством вины. Важно осознать, что вы не ответственны за жизнь другого человека (кроме своего ребенка). За что именно вы вините себя? Попробуйте подвергнуть критике эти причины и увидеть, что от вас решение мужа не зависело.
Человек по своей природе эгоистичен. Когда мы теряем близкого, больше всего мы скучаем по тем эмоциям и ощущениям, которые испытывали рядом с ним. Конечно, мы скучаем и по человеку тоже, но больше всего — по своему состоянию рядом с ним. Чтобы отпустить близкого, важно осознать ту функцию (как бы прагматично это ни звучало), которую он выполнял, и начать самостоятельно ее реализовывать. Что раньше для вас делал муж, чего сейчас вам больше всего не хватает?
Не позволяет отпустить ушедшего и невозможность разозлиться на него. Испытывать агрессию бывает сложно и из-за религиозных устоев («об умершем или хорошо, или никак»). Однако это необходимый компонент для того, чтобы разорвать связь с тем, кто нас покинул. Это не значит, что человек был плохим, но, когда он оставляет нас, психикой это воспринимается именно так.
Принимайте реальность со всем спектром ваших чувств (и злостью, и добрыми воспоминаниями), открывайте для себя новые смыслы, и постепенно у вас появятся силы двигаться дальше. В конечном счете боль от утраты не исчезает, но трансформируется в воспоминание.
Я бы посоветовала вам пройти этот путь вместе с психологом. Если финансовой возможности посещать платного специалиста сейчас нет, вы можете позвонить по единому телефону доверия МЧС: +7 (495) 400-99-99 или обратиться в Московскую службу психологической помощи: +7 (499) 173 09 09.
