Мы с мужем ровесники, вместе 23 года, у нас двое детей. В июле этого года муж внезапно сообщил, что хочет развод и больше так жить не может. Сказал, что нет тех чувств, которые были раньше. У меня шок, непонимание. Ссор никогда не было, жили дружно, много точек соприкосновения, общих интересов.
В начале октября уехал жить к родителям. Пока не общаемся на эту тему, только если есть вопросы про детей, так как они остались со мной, а я работаю много и не всегда все успеваю.
Я устала от этой ситуации, до сих пор нет окончательного решения с его стороны. Как быть?
Анна, 45 лет
Дорогая Анна, позвольте выразить свое искреннее сочувствие, поскольку развод, несомненно, является сложной главой в жизни любого человека, особенно когда не расставлены все точки над i и причина конфликта не до конца ясна. Вот несколько рекомендаций, которые, я надеюсь, помогут вам справиться с трудными обстоятельствами.
1. Осознайте, что прошлого не вернуть
Даже если общение с бывшим партнером продолжится, это будут совершенно другие отношения, поскольку вы оба неизбежно изменитесь. Это необходимо принять. Имеет смысл самой поставить точку, даже если муж медлит с окончательным решением. Пребывание в «подвешенном состоянии» обрекает вас на нахождение в хроническом стрессе. Ресурсы расходуются на тревогу, злость, сожаление, и вы не можете двигаться дальше.
Иногда психологи в случае большого кризиса в семье, например, измены, предлагают супругам совершить «ритуальный развод». Если оба партнера согласны продолжать жить вместе, можно проговорить друг другу: «эти отношения закончились» и разъехаться на сутки (даже в разные комнаты), это помогает оставить обиды, недопонимания в прошлом и начать выстраивать все заново.
2. Постарайтесь трезво оценить, что именно привело к разрыву
В вашем длительном браке отсутствие конфликтов, возможно, было не совсем положительным моментом — невыраженные эмоции, неудовлетворенность имеют свойства накапливаться, в итоге вырываясь наружу большой ссорой. Иногда нам невероятно важно поддерживать фасад «благополучной семьи» для детей, общества, для себя самих, мы боимся посмотреть правде в глаза и решать проблемы сразу, как они возникли.
3. Научитесь озвучивать свои желания
А также слышать потребности партнера. Этот навык помогает предотвращать напряженность, укреплять доверие и становиться по-настоящему близкими. Потому что все невысказанные обиды, тревоги, сомнения накапливаются между вами, пока окончательно не отдалят друг от друга. Неважно, решите ли вы строить отношения с бывшим мужем, другим партнером или захотите остаться в статусе свободной женщины, способность понимать себя и открыто, но вежливо говорить о своих чувствах — невероятно важный навык.
4. Позаботьтесь о себе
Как бы это сейчас ни было сложно, наполните жизнь тем, что доставляет удовольствие и дает силы. Вспомните, что вас радовало за пределами отношений. Ресурсы вам крайне необходимы, и этим нужно озаботиться. Соблюдайте режим сна и бодрствования, выбирайте вкусную и здоровую пищу, добавьте в расписание умеренную физическую активность, например, прогулки. И не стесняйтесь обращаться за помощью к родственникам, друзьям и специалистам.
Вижу в вас человека, который способен пройти этот трудный период и сделать свою жизнь более насыщенной и интересной, чем до кризиса.
