Психолог-консультант, ведущая группы поддержки в центре «Насилию.нет» (признан «иностранным агентом» в России), психолог фонда «Дети+»

Познакомилась с мужчиной на сайте знакомств. Большая часть общения была в интернете, только один раз встретились в кафе. Мы общались, все было хорошо, а затем началось что-то странное. Он начал говорить всякую ерунду. Что девушку нашли в каком-то мешке в реке — может, запугивал, не знаю.

Сейчас мне кажется, что меня прослушивают. Я поменяла телефон, но даже на новом какие-то странности. Мне часто мерещится, что он на машине меня преследует, что он нанял какого-то детектива и копает под меня… И с этими догадками у меня тревога за свою жизнь и жизнь детей.

Ася, 43 года

Ася, добрый день! Благодарю за ваше обращение. Тревога — это древнейший механизм защиты, который призван предупреждать нас об опасных сигналах. В норме тревога работает как помощник и подсказчик, но иногда она может давать сбой и включаться там, где нет для этого предвестников.

Я не говорю, что это ваш случай, просто подмечаю, что иногда, даже часто тревога может быть необоснованной. Это нормально по множеству причин (в том числе эволюционных), но может доставлять дискомфорт и порой переходить в ряд тревожных расстройств. Важно позаботиться о себе в этом случае, обратиться к психиатру и психотерапевту. Также можно параллельно самостоятельно поизучать механизм тревоги — для этого можно почитать в книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», например.

Если вернуться к тому, что ваша тревога обоснована и вы действительно столкнулись со слежкой и преследованием, то важно предпринять действия по организации собственной безопасности, а также по сбору подтверждающих фактов

Вы уже упомянули, что стали предпринимать эти действия — например, поменяли телефон. Вы пишете, что на новом телефоне какие-то странности. Какие, что именно происходит? Можно обратиться в сервис с просьбой проверить телефон на скрытые программы.

Вы также пишете, что вам мерещится, что человек вас преследует. Тут важно опять-таки разобраться, это тревога так искажает реальность (а так иногда бывает!) или это реальность? Попросите кого-то из знакомых и близких пройти с вами привычный маршрут, посвятите их в свои размышления, разделите с ними свои опасения — заметят ли они что-то? Тут может быть важна оценка другого человека.

В любом случае следуйте правилам базовой безопасности: не возвращайтесь поздно вечером одна, не заходите в подъезд с посторонними, которые вызывают недоверие, проявляйте базовую бдительность. И помните, что тревога иногда срабатывает на ровном месте — тут важно провести работу с специалистом по ее нормализации.

Куда можно обратиться за бесплатной поддержкой