Я всегда был общительным, легко находил общий язык с окружающими. Но последнее время заметил, что становлюсь гораздо более жестоким, чем раньше. Это подтверждают близкие друзья, а некоторые знакомые даже перестали со мной общаться. Часто раздражаюсь и мысленно желаю зла окружающим. Становится все тяжелее испытывать сострадание. Пытаюсь работать над собой. Пока мне удается контролировать себя и свои чувства, но, боюсь, моя жестокость может перерасти во что-то более серьезное. Как снова стать добрее и внимательнее к окружающим?
Денис, 28 лет
Денис, вы говорите, что становились более жестоким постепенно. Сейчас вы страдаете, хотите понять, что вам делать, потому что перестали узнавать себя в том человеке, каким стали. Важно, что вы сами замечаете в себе изменения.
Попробуйте отследить, кто вызывает наиболее сильные приступы жестокости, за что вы злитесь на этих людей и хотите их «наказать». Возможно, долгое время вы подавляли в себе негативные эмоции и теперь больше не можете их сдерживать. Каждый раз, когда почувствуете очередной приступ гнева, спросите себя: «На кого я злюсь на самом деле?» Иногда, раздражаясь на кого-то, мы на самом деле испытываем сильные эмоции по отношению к другому человеку из прошлого, который нас сильно обидел.
Как было принято выражать чувства в вашей семье? Возможно, родители не признавали ваши негативные эмоции и препятствовали их проявлению. Выяснение причин внезапной жестокости требует серьезной внутренней работы, и я советую вам обратиться к специалисту.
В дополнение к работе с психотерапевтом попробуйте начать заниматься йогой или медитацией. Такие занятия способствуют развитию осознанности: вам будет легче отследить причину агрессивных мыслей и сделать первый шаг к изменениям.
