У меня и моего партнера проблемы в отношениях. Мы вместе пять лет, и на протяжении всего этого периода, со слов партнера, я говорю одно, а делаю другое. Иногда бывает из-за того, что поменялось мнение, но бывает и так, что я обещаю так больше не делать, но эмоции берут вверх и и я все равно делаю по-своему. Мне кажется, что я не умею проговаривать свои мысли и просто молчу.
Вот недавно была ситуация. Партнер должен был поехать с друзьями на городское мероприятие. Я подумала, что поеду вместе с ним, но прямо не сказала, что хочу. В итоге я узнала, что он поедет, но без меня, и меня это очень сильно расстроило: я демонстративно взяла телефон и перестала с ним разговаривать. Он пытался со мной поговорить, но я молчала. Как будто хочется что-то сказать, но не лезут слова, как ком в горле. И такое довольно часто. Потом эмоции взяли надо мной вверх, и я начала специально игнорировать его, не замечать, огрызаться… В общем, злиться.
Партнера задело, что я так поступаю. Мне стало стыдно. Я сказала, что больше так не буду делать, но он сказал, что не верит мне, потому что так происходит далеко не первый раз. Он говорит, что ничего не хочет и устал от того, что я сначала делаю, а потом только думаю. Что мне делать в такой ситуации? Как научиться контролировать свои эмоции, научиться спокойно говорить о своих мыслях, а не молчать?
Екатерина, 21 год
Екатерина, здравствуйте. По вашему письму создается впечатление, что вы с партнером имеете разное представление о том, как протекает ваша внутренняя жизнь. Как будто ваш партнер видит только тени и отголоски ваших мыслей и чувств, принятых решений и невысказанных желаний. Все это, высказанное и проявленное по факту, может казаться ему противоречивым и, может быть, даже пугать непредсказуемостью.
Мне представляется такая метафора: представьте себе спокойную, мерно колышущуюся поверхность моря, которая играет лучами солнца и иногда на ней неожиданно показываются маленькие стайки рыбок, а иногда ненадолго выпрыгивают рыбы покрупнее. Все в целом спокойно, красиво, но непонятно, что дальше ждать — что происходит внутри, наблюдатель, ваш партнер, не знает. И эта неизвестность может пугать.
Вы же смотрите ниже уровня воды, и вашему взгляду доступно многое
Как колышутся водоросли под силой морского течения, как солнечные лучи прорезают водную гладь, как морские обитатели живут и взаимодействуют между собой (ваши мысли, чувства, намерения). Вы знаете, что будет дальше, еще до того, как ваш партнер заметит кого-то, прорвавшегося через водную гладь. И что для него выглядит хаотичным и непредсказуемым, даже пугающим — для вас результат долгого взаимодействия сложной системы. О работе которой вы можете понемногу рассказывать партнеру, открывая для него свой внутренний мир, частью которого являются ваши эмоции и мысли.
Эмоции станет проще контролировать, если рассказывать о них в момент зарождения, когда вы ее только-только заметили, называя партнеру потребность, которая их породила. Тогда у партнера появится возможность наверняка порадовать вас, сделать что-то, что вам понравится, и это укрепит и разовьет ваши отношения. Возможно, знакомясь с вашим внутренним миром, высказанными потребностями и эмоциями, партнеру захочется больше рассказать о своем. И это дополнительно обогатит ваши отношения.
