Я очень устала. Я не хочу так жить. Я встречалась с человеком, безумно его любила, и он меня безумно любил. Это продолжалось где-то год. Я растворилась в нем, мы реально стали очень близкими и родными, он заменил мне всех. Говорил, что безумно любит меня, что я самая умная, красивая, что никогда меня не бросит. Ссоры были частые, но мы мирились. Видимо, он устал от этого и бросил меня. Я просто сломалась и развалилась. Был и шантаж с моей стороны, и попытки все вернуть долгое время. Три месяца лежала, ничего не ела, ни с кем не общалась. Пыталась себя отвлечь, но нет — я всегда возвращаюсь к этому состоянию, даже когда кажется, что я его забыла.
Самое страшное, что я не хочу жить вообще, меня ничего не радует. Я не боюсь смерти, наоборот, хочу ее приблизить. Я думала о таблетках, но видимо, слишком слаба для такого и мне жалко мою семью. Знаю, случай тяжелый и запущенный. Я не могу перестать о нем думать и не могу понять, как он мог так поступить после всего, что между нами было. Ему даже не жалко меня. А меня тошнит от мыслей про свадьбу и любовь, ведь только с ним я видела свое будущее. Я в том состоянии, где меня ничего не радует, ничего не интересует, такая пассивность, спокойствие, пофиг на все.
Я не вижу себя в будущем и не вижу смысла в нем, я потеряла смысл жизни. Не понимаю, зачем люди вообще живут, если все это не будет иметь значения, ведь мы все умрем. Я поняла, что ничего не вечно, все временно. Меня спасают сон, сериалы, еда. Я постоянно сплю. Ложусь поздно, встаю рано без сил. Как-то так. И выкинуть его из головы не получается, как бы ни старалась. Прошел год, а мне только хуже. Я не уверена, что мне что-то поможет, я как будто застряла…
Милана, 18 лет
Милана, здравствуйте! Я искренне благодарю вас за то, что вы нашли в себе силы и написали. Значит, жить и выбраться из сложившейся ситуации вам все-таки хочется, даже если сейчас, в моменте, вам кажется, что ни на что нет сил и единственные решения — это сон, кино и сериалы. На самом деле такими максимально простыми способами ваша психика пытается разгрузить нервную систему и хоть немного снизить напряжение, в котором вы оказались после того, как вас бросили.
Напряжение действительно очень высокого уровня. Вообще расставание по шкале стресса занимает второе место после смерти близкого. А в 18 лет на фоне гормональной перестройки уход любимого воспринимается еще в несколько раз больнее. Именно поэтому так важно, что вы дали себе возможность отгоревать эту потерю.
Но, к сожалению, вы действительно застряли
В течение года ваша психика активно пыталась найти выход из ситуации (теми способами, которые казались вам максимально эффективными для возвращения любимого), но и ее ресурсы, к сожалению, не бесконечны. За год любой психический процесс проходит цикл и застревает в определенной точке тех вариантов решения, которые были ей доступны за этот период, — именно поэтому вам и стало еще хуже: психический процесс переживания расставания, не получив выхода, просто застрял на определенном этапе.
В связи с этим ваша задача на данный момент — признать, что все, что вы делали до этого, просто не работает. Признать, что травматическая воронка затянула вас настолько, что выбраться привычными для вас способами уже не получается. Признать свою максимальную уязвимость и шаг за шагом переходить к совершенно иному алгоритму действий.
Шаг 1. Примите решение выбраться из этой эмоциональной воронки. Здесь и сейчас.
Важно увидеть, что ваша жизнь стала похожа на замкнутый круг и подчинена одинаковым действиям, мыслям и решениям. И выход из этого круга — вопрос вашего внутреннего выбора.
Скажите себе: «Я справлюсь! Во что бы ни стало, я сделаю это ради себя и ради своей будущей счастливой жизни!» Ваша задача — повторять эти слова каждое утро и каждый день, не выстраивая долгосрочных планов, просто делать маленькие шаги к новой жизни.
Шаг 2. Сделайте свое страдание осознанным — определите свой час страданий.
Ровно один час и ни минутой больше. А еще определите того, «кому вы будете страдать» — маме, подруге, другу. Договоритесь с ним или с ней, что 1 раз в день в течение целого часа вы будете, «пользуясь дружбой», выливать на него (или на нее) все то, что у вас сегодня «особенно болит». Но как только этот час заканчивается, вы вытираете слезы и начинаете заниматься совершенно другими делами.
Шаг 3. Избавьтесь от напоминаний о прошлом
Здесь-то мы к делам и переходим. И вспомнив, что «с глаз долой — из сердца вон», убираем все точки соприкосновения с болезненными воспоминаниями: стираем все его и ваши совместные фотографии из телефона (все!), выбрасываем его вещи или милые безделушки, которые он подарил, разрезаем платье, в котором были с ним на первом свидании! В общем, все, что вам о нем напоминает, отправляется в мусорный ящик!
Шаг 4. Начните гулять — хотя бы по 30 минут в день и через «не хочу»
Это лучшее, что вы можете сделать для вашей эндокринной системы. Организму важно «почувствовать жизнь» в самом простом ее проявлении — в движении. Любая физическая активность способствует выделению гормонов счастья, таких как серотонин и эндорфин, поэтому вместо просмотра сериалов выходите на улицу. Начините хотя бы с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время прогулки.
Шаг 5. Запишитесь на танго
Даже если вы никогда не танцевали, поверьте, это то, что вам сейчас нужно. Именно танго покажет вам, насколько вы хороши собой, научит доверять своему телу, прислушиваться к себе. Но главное — шаг за шагом начнет возвращать вам доверие к мужчинам и наглядно продемонстрирует, что контакт с ними может быть безопасным.
А потом, конечно, я бы очень советовала вам найти «своего» психолога и поработать со специалистом. Важно увидеть причину своей созависимости в отношениях, сформировать внутреннюю опору, чтобы в будущем не провалиться снова в эмоциональную воронку собственной травматизации и быть готовой к новым счастливым отношениям, которые у вас еще обязательно будут.
