Здравствуйте! Мне 29 лет, я живу в деревне (очень маленькой) с родителями и очень боюсь куда-либо уезжать. Мне очень страшно. Я даже не знаю, почему, и не знаю как себя заставить, как себя вытащить. У меня панический страх. Как себя перебороть?
Эвелина, 29
Эвелина, при прочтении вашего письма у меня сразу возник вопрос. Зачем вам перебарывать себя и уезжать? Это действительно ваше желание или кем-то навязанное? Куда вы хотите уехать и для чего? Попробуйте для начала это для себя сформулировать.
Уезжать из привычного окружения правда может быть непросто. Нужно действительно очень хотеть уехать, чтобы это осуществить. Если это на самом деле именно ваше желание, вы понимаете, зачем вам это, попробуйте задать себе вопросы, чего именно вы боитесь:
Вы опасаетесь, что у вас не получится устроиться на новом месте?
Вы боитесь потерять поддержку семьи?
Вы боитесь незнакомых людей, с которыми придется строить отношения?
В боитесь чего-то еще?
Ответы на эти вопросы уже должны немного вас успокоить. А еще больше получится успокоиться, если вы придумаете способы позаботиться о себе в ответ на самый главный ваш страх. Например, если это опасение потерять поддержку семьи, то таким способом может стать договоренность созваниваться, переписываться и навещать родителей. Если речь о сложности устройства на новом месте, вам поможет пошаговый план, что вы будете делать, когда прибудете в место назначения.
Возможно, стоит попробовать временный переезд, поездку на несколько дней, чтобы проверить свои ощущения
Однако есть у меня и беспокойство, которое также возникло при прочтении вашего письма. Вы пишете о паническом страхе. Если слово паника — не преувеличение, и она возникала у вас и раньше и по другим поводам, возможно, речь идет о тревожном расстройстве, социофобии или другой ментальной сложности. Тогда вам имеет смысл проконсультироваться с психологом или психиатром.
Часто паника сопровождается физическими симптомами — учащенным сердцебиением, головокружением, трудностями с дыханием, нарушением сна или чем-то еще. Если вы замечаете в себе подобные симптомы, важно пообщаться со специалистом, который может исключить диагноз или назначить лечение.
Удачи вам и ясности!
