Почему мой разум будто делится на два: одна его часть хочет все ломать, обижать и ранить других, а другая — саму себя утопить в печали?
Если у меня завтра контрольная или просто важный день в школе, я, вместо того чтобы делать уроки, ем, смотрю в телефон или иду в магазин. При общении я не знаю, о чем говорить, ведь одно неверное слово может создать неправильное впечатление обо мне. В итоге я решаю ни с кем не общаться, но и бросать людей я тоже не хочу, ведь они могут почувствовать себя ненужными.
Джинкс, 14 лет
Дорогой друг. Спасибо вам за откровенность. Очень ценно, что вы делитесь такими глубокими и сложными чувствами. Уже сам факт, что вы способны так точно и честно описать свое внутреннее состояние, говорит о вашей глубокой чувствительности и силе.
Вы описываете состояние, когда внутри вас как будто живут две стороны: одна — агрессивная, злая, стремящаяся разрушать, другая — грустная, уязвимая, направленная на себя. Такое внутреннее расщепление — не редкость в подростковом возрасте, особенно когда человек переживает сильные эмоции, внутреннюю тревогу, усталость или давит на себя с высокими ожиданиями.
То, что с вами происходит, может быть связано с несколькими факторами:
Эмоциональное напряжение и усталость
Вам может быть очень трудно справляться с количеством чувств: тревогой, страхом быть непонятым, желанием быть принятым, сомнениями в себе. Эти чувства не находят выхода — и тогда одна часть вас хочет «все разрушить», а другая — уходит в печаль и самокритику. Это как крик души: «Мне тяжело, но я не знаю, как по-другому!»
Тревожность и страх ошибки
Вы говорите, что боитесь сказать что-то не так и испортить впечатление о себе, — это очень частое чувство у подростков. В этом возрасте мы особенно уязвимы к мнению других, очень хотим быть принятыми и боимся отвержения. Это не «слабость» — это нормальный этап взросления. Главное — не оставаться с этим в одиночестве.
Прокрастинация и ощущение раздвоенности
Когда вы откладываете уроки, «тянете время» — это может быть связано с внутренним сопротивлением, усталостью, страхом не справиться. Это не лень. Это защитный механизм, когда мозг пытается вас оградить от стресса.
Что можно сделать?
Поговорите со взрослым, которому доверяете. Очень важно не оставаться с этим состоянием в одиночестве. Это может быть школьный психолог, родитель, педагог или специалист вне школы. Психологическая помощь — не «странность», а забота о себе.
Ведите «эмоциональный дневник». Записывайте, что вы чувствуете, когда ощущаете эту «двойственность». Что вы думаете? Что запускает эти состояния? Это поможет лучше понять себя и снизить внутреннее напряжение.
Работайте с телом. Иногда напряжение в голове связано с напряжением в теле. Попробуйте дыхательные упражнения, прогулки, спорт или йогу — это может неожиданно сильно помочь.
Помните: вы — не ваши мысли. То, что в вас есть злость или грусть, не делает вас плохим или слабым. Это просто часть того, что вы сейчас переживаете. Важно учиться видеть в себе не врага, а союзника.
Если вы часто чувствуете, что эмоции вас переполняют, вам трудно контролировать свои действия или возникают мысли, которые пугают, — обязательно обратитесь к психологу лично. Это не значит, что с вами «что-то не так». Это значит, что вы заслуживаете поддержки и понимания.
Ваша чувствительность — это сила, которая при поддержке и заботе станет вашим даром!
