Я зависима от мужского внимания. Мне необходимо, чтобы возле меня постоянно находился мужчина. Он должен ухаживать, делать комплименты. Будто не могу остаться наедине с собой.
Дарья, 18 лет
Дорогая Дарья! Больше спасибо за ваше письмо. Оно говорит о том, что вы хотите изменить ситуацию и разобраться в себе. Давайте посмотрим, почему так происходит.
Откуда зависимость?
Жажда мужского внимания часто связана с неуверенностью и желанием подтвердить свою ценность. Мужчины дарят чувство значимости, любви. Когда внимание окружающих становится единственным ресурсом этих чувств, это приводит к зависимости. Это не ваша вина, но в ваших силах улучшить свою жизнь, найти почву под ногами.
Ресурсы — это наши источники. С их помощью мы обеспечиваем собственные потребности. Например, потребность чувствовать себя важным и ценным в обществе. Но ресурсы, дающие уверенность, бывают разные.
Внешние — те, что мы получаем извне, от других: «Я ценная, потому что меня хвалят другие»;
Внутренние — все, что связано с нашим телом, эмоциями, характером, качествами и навыками: «Я ценная, потому что я уникальная личность».
Как всегда, гармония где-то посередине: когда есть те, кто нас любит и поддерживает, а еще есть и мы сами, которые так же сильно любят и поддерживают сами себя.
А теперь о главном. Как же найти баланс и нарастить внутренние опоры? Встречать себя любовью, а не критикой. Повышать значимость через развитие (работа, увлечения). Самостоятельно заботиться о себе (вместо ожидания, что это сделает другой).
Предлагаю вам простое и эффективное упражнение. Оно поможет провести «ревизию», легко выровнять баланс и прекратить ощущать зависимость от мужского внимания.
Упражнение
Выпишите, какие ресурсы у вас есть (например, вы креативная), а какие хотелось бы приобрести (например, целеустремленность);
Проанализируйте, как можно получить их в будущем (например, поставить цель и всеми силами довести ее до реализации);
Приступайте к выстраиванию собственной ценности своими руками.
Дарья, вам предстоит непростое, но очень увлекательное путешествие. И самое в нем прекрасное не результат, где вы ощущаете свою значимость без чужих комплементов, а путь. Путь открытий, исследований, рефлексии. Пусть он будет впечатляющим!
