Виню себя за отдых, хотя в детстве меня никто не ругал за него, я сама находила себе работу и кружки, много бездельничала, прогуливала уроки… Сейчас я могу просидеть сутки в телефоне, но тогда не виню себя за бездействие. А вот если не сделаю уборку и пролежу просто так, то мне некомфортно, хочется встать и даже ночью доделывать, что запланировала. В общем, я расстраиваюсь, когда не воплощаю свои планы в реальности.
Катерина, 29 лет
Катерина, похоже, уборка для вас не просто выполнение обязанностей по наведению порядка, но и еще регулятор тревоги. Когда вы не сделали запланированное, тревога повышается, когда навели порядок — снижается.
Здесь очень важно заглянуть чуть глубже и задать себе вопрос: о чем я тревожусь?
Иногда наведение порядка снаружи как бы компенсирует внутренний хаос, внутренние конфликты, сложные чувства. Это может не осознаваться до конца и внешне выглядеть непреодолимым желанием встать и убраться, даже ночью. Другими словами, не дает расслабиться. А уборка приносит временное облегчение, как будто давая возможность снаружи сделать то, что невозможно сделать внутри на уровне чувств, эмоций, образов, воспоминаний — всего, что хранит наша бессознательная часть психики, ваша память.
Ведь мозг так устроен, что в фокусе находится лишь очень малая часть информации, а все остальное вытесняется, но никогда не исчезает насовсем.
Таким образом уборка — лишь инструмент регуляции эмоционального состояния, способ избавиться от дискомфорта
При постоянном использовании этого способа возникает привычка, от которой сложно избавиться. Это компульсивное желание, от которого невозможно отказаться силой воли или избавиться.
Лучше всего развернуться в сторону дискомфорта и работать с этим состоянием в психотерапии. Тогда симптом в виде непреодолимого желания убраться ночью исчезнет сам по себе.
В детстве вы многое решали самостоятельно: «меня никто не ругал за него, я сама находила себе работу и кружки, много бездельничала, прогуливала уроки». Это может быть хорошим опытом свободного выбора, но и одновременно — преждевременного взросления. Когда слишком мало взрослого участия, поддержки, и контроль полностью отпущен по каким-то причинам — это может вызвать у ребенка ощущение незащищенности. Все хорошо в меру и в свое время.
Участие взрослых также необходимо для формирование базового доверия к миру. Если этого участия недостаточно, для ребенка это может быть дискомфортно и небезопасно, даже если удавалось справляться самостоятельно.
Мы не всегда осознаем причины, запустившие то или иное состояние в настоящем. Но дискомфорт — это повод разобраться в этой истории со специалистом. Другой взгляд на происходящее может сильно изменить качество жизни в лучшую сторону.
