Никак не получается правильно питаться и заниматься спортом. Раз за разом пробую, но постоянно срываюсь. Объедаюсь сладким, даже когда понимаю, что сыта, причем никакого удовлетворения не получаю. Однажды я вела здоровый образ жизни на протяжении нескольких месяцев. Тогда мотивация была такой: я хотела быть здоровой, меньше болеть, быть более привлекательной для мужа, выносить здорового ребенка. У меня даже получилось сбросить пару килограммов, и я чувствовала себя красивой. Сейчас у меня небольшой лишний вес, одежда давит, мне очень стыдно. Но когда заниматься, если я поздно вечером приезжаю домой? Кажется, что, если я буду себя изнурять, это будет еще одним проявлением ненависти к себе, а как себя полюбить, я не знаю.
Татьяна, 26 лет
Татьяна, по каким-то причинам вы, по сути, саботируете здоровый образ жизни, чтобы чувствовать ненависть к себе. Как ни парадоксально, это может быть более знакомым, привычным и приемлемым для вас состоянием. Сбросив пару килограммов, вы почувствовали себя красивой — значит, ваше отношение к себе очень нестабильно.
Предположу, что вы проваливаетесь в негативные мысли о себе, сформированные еще в детстве. Наше представление о себе создается, когда нас оценивают родители или другие значимые для нас взрослые. Их критическое отношение рушит наше достоинство. Будучи детьми, мы не умеем с этим справляться.
Впрочем, родители не виноваты: оценивая и критикуя нас, они сами могли находиться в состоянии внутренней борьбы, испытывать болезненные чувства из-за своего прошлого. Они относились к себе негативно, и мы усвоили это отношение.
В итоге выросшего ребенка повсюду сопровождает жесткий внутренний критик. Он не позволяет нам принять и полюбить себя. Это мучительно, но знакомо, мы сжились с этим с детства. Однако этого тирана можно и нужно потеснить — для этого вы сами для себя должны стать сострадательной, сопереживающей.
Что именно говорит вам критик? Что вы некрасивая? Что похвалу надо мучительно заслуживать, но идеала вам так и не достигнуть? Я бы сказала, что именно это сейчас главное, именно это должно стать для вас мотивацией: не похудеть, а избавиться от власти внутреннего критика.
