Мои руки очень часто трясутся, я нахожусь постоянно в нервозном состоянии, полное безразличие ко всему. Хочу просто запереться в четырех стенах и сидеть там. Это продолжается уже на протяжении нескольких лет. Я то очень эмоциональна, то не чувствую ничего.
Слово «отношения» вызывает у меня чувство рвоты. Я просто не хочу никого видеть и слышать. Мне легче жить и разговаривать с чем-то неживым. Я очень часто сплю, могу проспать почти сутки, и при этом бывают кошмары и сонные параличи. Предполагаю, что из-за стресса.
Ева, 18 лет
Ева, ваше эмоциональное состояние, ваше психическое здоровье — это очень важная часть жизнедеятельности, за которой надо следить. Когда у вас болит зуб, вы же не ждете, что он пройдет сам, а обращаетесь к стоматологу. Так и с ментальными процессами. Не нужно ждать, терпеть и думать, что по взмаху волшебной палочки все закончится. Вам необходимо срочно обратиться к врачу-психиатру, узнать первопричины проблемы и начать лечение.
Постоянное эмоциональное истощение, сопровождающееся нарушением сна и тревожностью, может привести к утрате социальных связей и грубым волевым нарушениям (отсутствие побуждения, мотивации, определения цели и ее мыслительного удержания), что может отрицательно сказаться на физическом здоровье.
Постарайтесь восстановить свой режим, позаниматься чем-то, что вам действительно интересно
Не обязательно сразу браться за сложные задачи и менять свой порядок жизни кардинально, начните с малого. Попробуйте составить список дел на день, распределить время так, чтобы не сидеть без дела в депрессивных мыслях. Например, почитайте книгу с нейтральным сюжетом, включите интересный фильм, послушайте мотивирующий подкаст — искусство часто работает «громоотводом» от тревоги и вдохновляет нас.
Если вам это не подходит, попробуйте физическую нагрузку. Небольшая зарядка утром будет бодрить и давать энергию на день. Поверьте, как только вы начнете хотя бы чуть-чуть себя раскачивать, появятся силы делиться своими интересами, увлечениями, победами с другими людьми, общение с «живым» станет необходимо.
Хорошо, что вы осознаете свое состояние и задаетесь вопросом, как это исправить. Пока вы юны, есть возможность решить проблему быстро и не уйти в клиническую депрессию. Не пытайтесь самостоятельно анализировать причины и следствия, для этого есть специалисты.
