Вчера у нас было школьное мероприятие, где старшие классы показывали свои подготовленные номера. Наш класс готовил номер, и я была, можно сказать, главной в постановке танца. Мы договорились о костюмах, я заказала нужный. И вот тот день, когда нужно показывать танец. За два часа до мероприятия я была уверена, что все пройдет хорошо, что я просто покажу себя там. Но у меня есть одна проблема — я постоянно потею, причем сильно. Скорее всего, из-за стресса.
Зная это, я не стала надевать свой костюм сразу, потому что в школу мы должны были прийти за полтора часа, — пришла в своей обычной одежде, думая, что если надену костюм за 20 минут до выступления, то не вспотею и уверенно смогу поднимать руки и делать движения открыто. Но, надев костюм, я видела, что появились пятна. До выступления 10 минут. Моя уверенность пропала, страх, что все увидят, усиливается, я в панике. В зале было очень душно и жарко, я понимала, что это как бы естественно, но… Я вышла, мы потанцевали, но на сцене я чувствовала себя очень неуверенно, руки почти не поднимала, хотя в танце это нужно было делать.
Когда я посмотрела на себя со стороны на видео, мне было очень стыдно: все такие открытые, радостные, и одна я стою там и делаю движения так, будто меня заставили это делать, хотя ждала этого дня. После мероприятия, придя домой, я плакала от своей никчемности. К чему это я? Я просто переживаю, что найдутся такие люди, которые не поймут этого и скажут: «Фууу, у нее мокрые подмышки, она не моется». Вы, скорее всего, подумаете, что я написала какой-то бред, но мне правда это не дает покоя…
Елизавета, 16 лет
Здравствуйте, Елизавета! Спасибо, что поделились своей историей. То, что вы пережили, — вполне естественно и знакомо многим. Высокие ожидания от себя сталкиваются с реальностью и вызывают неуверенность. Особенно когда на сцене все внимание приковано к вам.
Потоотделение в стрессовых ситуациях — нормальный физиологический процесс, за который нет причин себя винить
Скорее всего, зрители были сосредоточены на выступлении, а не на пятнах на костюме. То, что вам показалось значительным, другим людям может и не броситься в глаза. Важно помнить, что все, кто смотрит на вас, тоже когда-то были на вашем месте и переживали схожие чувства.
Понимаю, что вы могли почувствовать себя неуверенно, особенно от того, что ожидания не оправдали себя. Но стоит помнить, что усилия и смелость уже заслуживают уважения. Вы не «никчемны», как написали, а наоборот — справились с чем-то, что требует огромной самоотверженности. Это точно повод гордиться собой. Каждый опыт — шаг вперед, и с каждым новым выступлением вы будете чувствовать себя всё спокойней.
Если вас беспокоит потоотделение и стресс, возможно, стоит попробовать несколько методов расслабления. Например, дыхательные упражнения или медитацию, которые помогают снизить напряжение перед важными моментами. Это может быть полезным инструментом для повышения уверенности в себе и снижения стресса.
Елизавета, не забывайте, что даже в таких сложных ситуациях, как эта, вы уже двигаетесь вперед, учитесь и становитесь сильнее. Ваша самооценка не зависит от того, что произошло в этот день. Главное, не быть слишком строгой к себе и помнить, что ошибки и трудности — часть пути.
