Я считаю, что мне не подходит тот круг общения, в котором я сейчас нахожусь. Мне не нравятся их шутки — они кажутся слишком детскими и не смешными, а иногда и оскорбляющими достоинство. Их постоянные жалобы на все на свете меня отвлекают от учебы, потому что чуть ли не на ухо жалуются. От их присутствия я чувствую только раздражение.
На меня и кричали из-за пустяка, и игнорировали, и обижались. Я попросила не говорить раздражающим голосом мою знакомую, когда та была зла и чуть ли не кричала, потому что не хотела этот негатив перенимать перед учебой. Я повернулась, чтобы сказать быть тише хотя бы, так как у меня тоже гнев начал подниматься, а я не хотела ни на ком срываться. В итоге она меня ударила сильно по руке. Мне тогда плакать очень сильно захотелось: мы были в компании друзей, которые все видели и в ответ на мои расспросы сказали, что я была виновата в том, что хотела прекратить это. Возможно, надо было потерпеть, но тогда бы я точно на ком-то сорвалась.
При этом мне интересно, что друзья делают, когда я не с ними. И я не могу выйти из общей группы — мне кажется, это их заденет. Про вышеописанное я иногда говорила, говорила о своих границах, но все заканчивалось спором.
Анастасия, 19 лет
Здравствуйте, Анастасия. Возможно, вам не столько хочется перестать общаться с друзьями, сколько вам трудно с ними общаться. Вы чувствительный человек, легко заражаетесь чужими эмоциями, а ваши границы очень проницаемы для внешнего воздействия. Слова и действия других людей вызывают очень сильные ответные реакции: обижают, раздражают, беспокоят, злят, расстраивают, угрожают срывом, страх обидеть. Вы как будто сливаетесь с другими.
Справиться с попавшими внутрь или возникшими внутри эмоциями сложно, поэтому хочется все бросить и сбежать. Но одной быть тоже неинтересно — к тому же в другой компании ситуация может повториться.
Невозможность выдерживать других — это невозможность выдерживать собственные эмоции, которые возникают рядом с этими другими. Ждать, что найдутся люди, которые будут все время заботиться о наших эмоциях вместо своих, думать о нашем комфорте, а не жить своей жизнью, увы, не приходится. Поэтому, как говорилось в известной книге, «спасение утопающих — дело рук самих утопающих».
Ответственность за наше поведение, реакции, эмоции лежит только на нас самих
Делегировать это окружающим — значит ничем не управлять, ничего не контролировать, зависеть от них и не получать желаемого. Находясь в реактивности, мы не принадлежим себе. Нужно научиться понимать себя, различать свои эмоции, понимать настоящую (внутреннюю, а не внешнюю) причину их возникновения, тогда появится возможность управлять ими. Чтобы обрести внутреннюю опору, тихую гавань самостоятельно, могут понадобиться годы. Со специалистом это делать быстрее и проще.
Узнав себя, вы обретете возможность видеть других отдельно от себя, не сливаться с ними. Подруга будет злиться, а вы не будете этим «заражаться». Друзья будут жаловаться, а вы сможете им посочувствовать, а не «тонуть» в их жалобах. Шутки, которые оскорбляют достоинство, будут не задевать вас, а всего лишь нести информацию об уровне развития окружающих. И тогда, если вам эти люди все еще не будут нравиться, вы без сожалений и без всякой боязни обидеть сможете оставить эту компанию.
