За последние года два во мне нарастает безразличие к сексу. Тестостерон в норме, высыпаюсь, правильно питаюсь, занимаюсь спортом — все нормально…
Роман, 39 лет
Роман, благодаря вашему вниманию к своему здоровью вы исключили многие физиологические факторы. Но даже на уровне физиологии на либидо влияет огромное количество обстоятельств. Так, например, общие тесты на тестостерон не показывают, свободный ли он или связанный глобулином. Если у вас повышенный уровень глобулина, то, несмотря на количество тестостерона, он может быть неактивным.
Другим фактором, снижающим либидо, могут быть медикаменты. В частности, антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, гормональные препараты и некоторые антибиотики. Как правило, этот побочный эффект проходит после завершения курса приема.
Стоит также заметить, что спорт спорту рознь. Лучше всего на сексуальный драйв действуют интенсивные интервальные тренировки, а вот длительные, на выносливость, могут иметь обратный эффект.
Это только пара факторов, влияющих на сексуальное желание. Кроме тестостерона, здесь участвуют еще и эстрадиол, кортизол, окситоцин, дофамин и многие другие гормоны и нейромедиаторы. А также влияние имеют: количество стресса, постоянство сексуальных партнеров, частота просмотра порно, эмоциональная безопасность, страх, связанный с возможностью заразиться ЗППП, здоровье печени, наличие депрессии и тревожных расстройств, самооценка, травматичный опыт сексуальных неудач или насилия, употребление психоактивных веществ или стероидов и так далее.
Точно определить сумму факторов, негативно влияющих на ваше состояние, возможно только в работе с сексологом и врачами соответствующих специальностей.
Но с той же вероятностью вы можете просто проживать естественные возрастные изменения
Пик мужской сексуальности приходится на подростковый возраст и длится примерно до двадцати пяти лет. Потом гормоны «устаканиваются», и сексуальный автоматизм пропадает.
Чтобы возбудиться, теперь требуется время и дополнительные стимулы. Это период длится примерно еще десять лет, где-то до тридцати пяти. А затем наступает снижение либидо. Это естественный и неизбежный процесс.
Несмотря на то что ваш тестостерон в норме, это не ваша персональная норма, а статистическая. Скорее всего, до этого ваши значения были выше, и изменение гормонального статуса привело к снижению либидо.
Сексуальность динамична. И сейчас вас может пугать ее новая форма. Здесь важно помнить, что только в очень редких случаях либидо пропадает совсем. Да, оно стало меньше и навряд ли будет таким, как раньше. Но это не значит, что вы стали менее сексуальным и мужественным.
Чтобы адаптироваться к новому статусу, важно не отчаиваться, а, наоборот, уделять больше внимания своей сексуальности. Если у вас нет постоянного партнера, то важно регулярно мастурбировать — естественно, без насилия к себе. Это поддерживает здоровье сексуальной системы, в особенности простаты. Не злоупотребляйте порно, лучше пользоваться воображением, оно активирует более естественные нейронные пути возбуждения.
Во время секса уделяйте больше внимание прелюдии и ласкам, эрекция может требовать больше времени и не быть такой твердой, как раньше, поэтому пенетрационный секс может отойти на второй план. Больше концентрируйтесь на чувственном переживании близости.
Продолжайте заниматься спортом, но не переусердствуйте, переутомление и стресс ваши враги. И помните: мы определяем нашу сексуальность, а не она нас.
