Как избавиться от зависимости? Встретила парня. Сначала думала, что просто пообщаемся. Потом «залипла» на нем. Сто раз обещала себе больше не писать, не звонить. Приходит вечер или день, или ночь, или утро — беру телефон и пишу ему. Он может ответить раз в день или раз в неделю, может не ответить. Общение так себе. Понимаю, что надо заканчивать. Но как???
Света, 22 года
Здравствуйте, Света! Это правда тяжело, когда хочется общаться с человеком, но он не отвечает взаимностью. Могут возникнуть чувства обиды, вины, растерянности, тревоги, грусти. И это вполне объяснимо. Давайте попробуем разобраться с тем, почему вы не можете себя контролировать и как все-таки освободиться от этой эмоциональной зависимости.
Поскольку сознательно, как вы пишете, справиться у вас не получается, значит, дело в бессознательных процессах
Скорее всего, внутри есть неприятные чувства, которые заглушаются общением с молодым человеком. Например, это могут быть ощущение одиночества, ненужности, страх не найти партнера и так далее. Здесь необходимо детально разбираться, какие именно эмоции вы пытаетесь «обезболить». То есть необходимо убрать причину — и уйдет следствие (неконтролируемое желание написать сообщение). Сделать это самой очень сложно, поэтому рекомендую обратиться к психологу.
Также эмоциональная зависимость происходит не только из-за душевной боли, но и из-за позитивной ассоциации с конкретным человеком. Если какой-то объект у нас ассоциируется с радостью, теплотой, ощущением собственной особенности или нужности, то мы к нему привязываемся буквально на физиологическом уровне. С этим тоже поможет разобраться психотерапевт, в частности владеющий протоколом FSAP (протокол работы со всеми видами зависимостей. — Прим. ред.).
Чтобы как-то помочь себе до того, как вы сможете обратиться к специалисту, попробуйте применить следующие рекомендации
Откладывание. Не запрещайте себе писать молодому человеку (у вас все равно не получается), это только увеличивает внутреннее напряжение. А невыносимое напряжение в свою очередь заставляет все-таки написать. Немного обманите себя (если в чем-то мы хороши, так это в самообмане) фразой: «Я напишу ему, но чуть позже, может вечером, может завтра». И так каждый раз, сколько будет получаться. В этом случае вы не создаете излишнюю энергию запретами.
Скольжение. Психологи еще в 1980-х годах обнаружили, что лучшая стратегия при зависимости — та, при которой человек и не подавляет желание, но и не потакает ему. Он просто наблюдает за ним как бы со стороны. Это похоже на скольжение по волнам: ты не позволяешь волне накрыть себя, но и не борешься с ней. Можно завести дневник и описывать свои чувства в момент приступа желания, или просто описывать вслух свои ощущения. Это не дает 100% гарантии на успех, особенно в самом начале, но с каждым разом будет получаться все лучше.
Замена. Попробуйте каждый раз, когда к вам приходит мысль написать молодому человеку, сразу использовать этот импульс для полезного дела. Например, начинайте приседать, если обстановка позволяет, или напишите пост в свой блог, если он есть, да хоть крестиком вышивайте — главное, используйте энергию желания себе во благо.
Света, влюбляться не стыдно, даже неразделенная любовь — это важный опыт. Надеюсь, данная ситуация поможет вам лучше узнать себя, обрести мудрость, а также в конечном итоге спокойствие и радость, не зависящие от внешних обстоятельств.
