Не сложилась жизнь — ни личная, ни профессиональная. Все время я к чему то стремилась, а по итогу к 50 годам — полный ноль. Пропало желание знакомиться с мужчинами, выходить в люди, работать в коллективах. Потерялись жизненные ориентиры и смыслы. Ушли радость и вкус жизни. Не ощущаю счастья давно.
Марина, 48 лет
Здравствуйте, Марина! В первую очередь рекомендую вам посетить врача-психотерапевта (или психиатра) для диагностики депрессии. И не нужно этого бояться или стесняться. Дело в том, что депрессия — это реальное заболевание, которое входит в Международную классификацию болезней. А значит, диагностировать такое заболевание может только компетентный врач с возможным назначением медикаментозной терапии.
Очевидно, что лекарства не решат наших проблем, но в некоторых случаях они необходимы, чтобы улучшить функционирование мозга и организма
А когда человек «приходит в себя», можно работать самостоятельно или с помощью специалиста над причинами, которые привели к такому состоянию.
Ваше состояние подавленности, негативная самооценка, отсутствие каких-либо желаний и приподнятого настроения являются маркерами, по которым я и рекомендую не откладывать свой поход к хорошему специалисту. Продолжительное нахождение в таком состоянии чревато понижением уровня самостоятельной выработки «гормонов счастья» нашим мозгом, и их нужно получить извне, чтобы стабилизировать состояние. Основная часть антидепрессантов направлена на выработку одного из таких гормонов (точнее нейромедиатора) — серотонина.
Повторюсь, таблетки не решат проблемы. Их задача — привести нас в более-менее нормальное состояние. Далее нужно решать каждую проблему по отдельности, анализируя имеющиеся данные.
Не сложилась личная жизнь. Что именно не сложилось? Что необходимо сделать, чтобы изменить ситуацию? Был ли проведен анализ прошлых отношений? Обнаружены ли собственные ошибки? Какие были сделаны выводы в рамках работы над ошибками? Или никаких выводов не было сделано и отношения представляли из себя «бег по тем же граблям»? В общем, вопросов много. И желательно получить ответ на каждый.
То же самое требуется провести и в других сферах, которые нас не вполне устраивают
Что значит не сложилась профессиональная жизнь? От кого она зависит? Что вы пытались делать? Что и где получалось, а что нет? Какие имеются варианты на сегодняшний день? Как вы видите, вопросов тут тоже не меньше.
Что значит «по итогу полный ноль»? Это кто так сказал? Что в вашем понимании «полный ноль»? Вообще нет ничего, что можно записать себе в актив? А как бы вы хотели, чтобы было? Что или кто этому мешает? Был ли какой-то план на собственную жизнь? Что получилось, а что нет? Проведена ли, опять-таки, работа над ошибками в этом плане?
Вообще мышление — это умение задаваться вопросом, а не просто следовать за каждой пришедшей в голову мыслью. И будет лучше для нас, если мы будем формировать у себя критическое мышление, чтобы не поддаваться негативной окраске себя и своей жизни, а конструктивно разбирать имеющийся негативный опыт, который делает нас опытнее и мудрее, если мы извлекаем из него важные уроки.
Могу предположить, что в вашем состоянии это все покажется сложновыполнимым и нереалистичным. Вот почему я еще раз призываю вас не откладывать посещение врача- психиатра. А после визита конкретного специалиста с назначением медикаментозной терапии предлагаю обратиться за психологической помощью к психологу или психотерапевту, имеющему положительный опыт решения проблем депрессии.
В качестве самостоятельной работы можете начать с простого упражнения
Представьте маленького ребенка, который пытается встать с пола и идти самостоятельно. Сколько раз в этот период он упадет и потерпит неудачу? Очевидно, что много.
Каждый из нас был ребенком и учился ходить. Падал, вставал, снова падал и так далее, пока мы не научились ходить. И никто из нас в детстве не перестал вставать после очередного падения. Мы даже об этом не думали. Никому из нас в голову не приходило, что стоит сдаться и продолжать ползать. Так работает наша психика в естественном виде. Мы можем двигаться дальше даже после сотни и тысячи падений и провалов. Но с возрастом забываем об этом и теряем навык стремиться к своей цели, несмотря на неудачи.
Вернитесь мысленно в тот возраст, когда мы не думали о неудачах, не воспринимали их так болезненно. Начните действовать, продолжайте «вставать», несмотря на «падения» в прошлом. У вас есть опыт, а значит, вы можете подойти к решению своих проблем с учетом ошибок прошлого.
Уверен у вас все получится!
