Я устал. Мне 31 год. У меня не было отношений — девушки высмеивают. В случаях неформального общения меня игнорируют и презирают, в коллективе надо мной смеются. Отстаю, чувствую себя хуже, неповоротливые других. Очень болезненный с детства — «больной ребенок» с гиперопекой. Сейчас живу с мамой и ее тетей.
Всегда попадаю в ситуацию травли, становлюсь изгоем, объектом насилия. Вспоминается ситуация: мне было 17 лет, ехал в рейсовом автобусе с мамой, у меня сиденье нестабильно раскачивалось, мешало солдату, который ехал сзади. Он стал мне угрожать насилием. Помню то чувство превосходства другого надо мной, чувство позора от униженности. Как меня страх сковывал: я знал, что слабее, что никто не защитит.
Похожих ситуаций было много в жизни, я постоянно уступаю, теряю достоинство. Жалею, что не занимался борьбой у универе. Ощущаю себя обесчещенным, иногда не хочу жить, от стрессов заболел серьезно — невралгия и не только. Говорят обычно, мол, займись спортом, запишись на бокс, но здоровья и сил больше нет. На работу хорошо устроиться и зарабатывать не могу — дохода не хватает себя обеспечивать, он копеечный.
Не знаю, что делать. После вуза я восемь лет был хикикомори, у меня низкий профессионализм. Возраст уже серьезный, а я как будто остался психологически на уровне 18-летнего. Где взять ресурсы, чтобы подняться? Чувствую, что моя жизнь идет под откос.
Эльдар, 31 год
Эльдар, ваше положение серьезное, но не безвыходное. Понятно, что за годы жизни накопилось много усталости, унижений, негативного опыта. Кажется, что невозможно подняться, изменить свою жизнь. Действительно нужен ресурс, который поможет. Таким ресурсом могла быть психотерапевтическая группа, где бы вы получили опыт принятия, которого вам так не хватает, возможность говорить о себе, понимание себя. Вам нужно поверить, что вы такой же человек, как и все, ничем ни хуже, со своими достоинствами и недостатками, имеющий право на счастье и самоопределение.
Важно помнить, что никто никоим образом не имеет права унижать вас или угрожать. Если такое происходит, то это несправедливо: и нужно, и можно протестовать против этого или искать защиту. Мы знаем, что жизнь несправедлива, а люди могут быть жестокими, но это не повод усомниться в себе или в своем праве на жизнь. Не отказывайтесь от жизни ни при каких обстоятельствах.
Начинать нужно с самого сложного — с изменения внутреннего отношения к себе
Понимаю, что постепенно сложилась внутренняя позиция изгоя и, приходя куда-то, вы уже заранее готовитесь к тому, что вас не примут, что вы не такой, как все. Это считывают люди, которые, так устроено в природе, инстинктивно опасаются всего непонятного и инакового.
Как воспитать в себе уверенность и устойчивость к внешним воздействиям? Как подняться? Постепенно. С помощью маленьких побед в небольших делах. Нужно обрести позитивный опыт, когда у вас что-то получается. Например, вы пишете, что после вуза восемь лет пробыли хикикомори, но потом, видимо, смогли выйти из дома. Это достижение. Из таких достижений, маленьких и больших, складывается уверенность.
Когда вы не молчите, а пытаетесь отстоять себя, не соглашаетесь с тем, что предлагают, а предлагаете что-то свое, пытаетесь взаимодействовать с людьми, хотя вам очень страшно и вы боитесь отвержения. У вас много негативных ситуаций, когда вы уступаете, но, может быть, есть и случаи вашей победы. На них можно опереться, чтобы попробовать снова.
Помимо этого важно приобретать доверие к людям
Всегда есть страх, что никто не поможет в трудной ситуации, никто не защитит. Наверное, у вас есть такой опыт. Но у вас есть право обратиться за помощью в трудной ситуации, получить поддержку. Люди склонны помогать, если их об этом попросить. Надо попробовать найти единомышленников, то есть людей, которые смогут отнестись к вам с вниманием, может быть, имевших в прошлом похожие проблемы и преодолевшие их.
Получается, решением проблемы является работа в двух направлениях: внутреннем — про укрепление себя, и внешнем — про воспитание доверия к людям. Вы также пишете о непрофессионализме и физической немощи. Можно попробовать постепенно развивать свои профессиональные навыки, учиться. Но важно это делать не одному, а с кем-то, в группе, во взаимодействии. Физическую немощь придется заменить силой духа.
Ресурс находится в людях, которые понимают, в любимом деле, которое получается, в осознание, что каждый человек имеет равные права с другими.
