Вместе мы боле двух лет. В течение наших отношений я узнаю о том, что у моего парня был поцелуй (но тогда мы еще не были вместе) с девушкой, с которой мы оба дружим. Я очень ревную, боюсь, что все может повториться. Из-за этого у нас много ссор. Что с этим делать, я уже не знаю. И с девушкой я говорила, уверяет, что у нее нет планов на него.
Татьяна, 20 лет
Татьяна, добрый день! Ревность появляется не просто так. С одной стороны, она показывает: партнер важен и ценен для вас, вам хочется сохранить отношения и страшно, вдруг что-то помешает вашей паре. С другой стороны, ревность показывает ваши внутренние переживания, неудовлетворенность или даже неуверенность и сомнение.
В работе с ревностью важно не игнорировать свои переживания, хотя в нашей культуре ревность часто осуждается и табуируется. Позвольте ей проявляться в вашем сознании, таким образом вы дадите волю разным эмоциям, которые скрываются под покровом ревности: злость, грусть, тревога, беспокойство и другие.
Для начала попробуйте замечать свои эмоции, а после проанализируйте мысли, которые появляются одновременно с вашим состоянием. Изучите их, о чем они говорят, какие опасения они озвучивают. Затем постарайтесь дать фактологическое объяснение этих мыслей.
Если в настоящий момент появляются мысли: «А вдруг такое снова повторится?», дайте фактологическое опровержение: «Все это было до наших отношений, и за два с лишним года не было ни одного повода для ревности и беспокойства». Или найдите другие опровержения.
После того как вы дадите волю своим эмоциям, научитесь их замечать и не табуировать, проанализируйте личные темы, которые побуждают ревновать.
Это может быть низкая самооценка, неудачный предыдущий опыт, тревожная привязанность к партнеру
Если возникает вопрос неуверенности, то поработайте со своей ценностью и важностью для своего парня и себя. Составьте список высказываний, подтверждающих, что вы ценный партнер, что вы важны для него, что вы единственная для него, что вы уникальны.
Если вы предпочитаете совместное времяпрепровождение и любое дистанцирование воспринимаете остро и тревожно, если вам хочется контролировать партнера и тяжело находиться без него, то вопрос в тревожной привязанности.
Помните, что дистанция партнера — это не причина конфликтных отношений, это потребность человека в уединении и личном пространстве. Старайтесь не воспринимать это на свой личный счет. Старайтесь больше отслеживать, что с вами происходит и какие болевые точки в данный момент задеты, какие привычные сценарии реагирования у вас срабатывают.
В ситуации ревности может появляться желание сразу прояснить отношения и выяснить, действительно ли партнер испытывает прежние чувства и близость к вам. Однако в этот момент любой разговор может быть во власти эмоций, и перед такими беседами важно дать сначала проанализировать ситуацию, а после спокойно и опираясь на факты и, главное, дозировано поговорить. Помните, что эти разговоры на почве ревности связаны с тревогой и тревожной привязанностью.
