Я познакомился с девушкой, находясь на СВО. Приехал в отпуск, жили вместе. Она забеременела от меня, и я уехал обратно служить. А теперь началась ревность…
Ревную ее, хотя когда она собирается куда-то, всегда мне говорит. Что мне делать в этой ситуации?
Сергей, 33 года
Здравствуйте, Сергей! Ревность как чувство знакомо, пожалуй, каждому из нас. Но одно дело, когда мы можем этим чувством управлять, и совсем другое — когда оно начинает управлять нами.
Вряд ли ревность способна скрепить отношения, наоборот, она их уничтожает. Как та ржавчина, которая рано или поздно разъест металл. Что может помочь металлу? Антикоррозийное покрытие. В вашем случае такой антикоррозийкой может служить осознанность, точнее, осознанное отношение к тому, «какие мысли у меня в голове».
Насколько я поняла из письма, у вашей ревности нет оснований. Ваша девушка всегда на связи и ничего от вас не скрывает. Тогда для чего вам себя накручивать, думая постоянно на эту тему?
Вполне возможно, что таким образом вы компенсируете свои переживания из-за того, что вам не хватает ее присутствия и вы просто скучаете по ней.
В борьбе с ревностью может помочь умение останавливать свои негативные мысли
Попросту перестать себя накручивать и переключать свое внимание на что-то другое. Если это вовремя не остановить, накручивать себя станет привычкой.
Здесь годятся все средства. Поймали себя на том, что начинается волна ревности, подключайте тело. Например, пятьдесят отжиманий или приседаний, или даже сто. Когда мы считаем эти отжимания, ум уже занят счетом, плюс держим фокус внимания на тело.
Важно переключать свои мысли на другое, занимать свой ум чем-то полезным. Не можете отжиматься — вспоминайте тексты стихов, песен, которые знали когда-то. Суть в том, чтобы занять свой беспокойный ум другим содержанием.
Эти простые рекомендации помогут вам научиться контролировать свои мысли, управлять ими. Это создаст, как минимум, новую привычку держать свои мысли в порядке и умение управлять собой.
